2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bütün meyvələr karbohidrat mənbəyidir. Meyvədəki karbohidratların çoxu təbii şəkərlərdir (fruktoza şəklində), buna görə də meyvələrin şirin dadı var. Diabetli olduğunuz zaman, karbohidratı olan qidalar qan şəkərinizi artıracaqdır. Bununla birlikdə, meyvələr balanslı bir pəhriz planının vacib bir hissəsidir.
Meyvələr karbohidratlara əlavə olaraq lif, antioksidanlar və bir sıra vitaminlər və minerallar kimi bir sıra digər vacib qidaları təmin edir. Qarpız, zərif lobya, peçenye, tort, xəmir xəmirləri, işlənmiş qidalar, qəlyanaltılar və konfetlər kimi bəzi digər karbohidrat mənbələrindən daha sağlam bir karbohidrat qaynağıdır.
Müvafiq hissələrdə yemək planınıza meyvələr əlavə edin və daha az sağlam karbohidrat mənbələri arasından seçin.
Qarpızda yağ (doymuş yağ), sodyum və xolesterol yoxdur. Həm də yaxşı bir A vitamini və C vitamini qaynağıdır, hissə ölçülərinə nəzarət edərək yemək planınıza qarpız əlavə edə bilərsiniz.
Qarpız şirin bir meyvədir və bu səbəbdən bir çox insan səhvən şəkərli diabet xəstələrinə uyğun olmadığını düşünür. Əksinə - qarpız diabetin müalicəsində əlverişlidir və diabetik bir pəhrizin bir hissəsi olmalıdır. Bədənə müxtəlif yollarla fayda verən qida ilə zəngindir.
A vitamininin yüksək miqdarı hüceyrələrinizin sağlamlığını qorumağa kömək edir və gözlər üçün faydalıdır. C vitamini orqanizmə infeksiyalarla mübarizə aparır və güclü bir antioksidandır. Qarpız B1 və B6 vitaminləri ilə zəngindir, bu da enerji səviyyənizi yüksək səviyyədə saxlamağa kömək edir.
Yüksək miqdarda kalium və maqnezium qan dövranına kömək edir, sinir impulslarını tənzimləyir və qan təzyiqinə faydalı təsir göstərir. Qarpızda şəkərli diabet xəstələrinin pəhrizində vacib amillər olan yağ və xolesterol yoxdur. Əslində, kalori başına digər meyvələrdən daha çox qida verir.
Qarpızda çox miqdarda olan digər qida maddəsi likopendir. Ürək-damar xəstəliklərindən və qan dövranının diabetə meylli digər xəstəliklərindən qoruyan başqa bir güclü antioksidandır.
Antioksidanlar bədəndə gəzən və sərbəst radikalları təsirsiz hala gətirən molekullardır. Oksidləşmə nəticəsində əmələ gələn sərbəst radikallar bədəndəki hüceyrələrə böyük zərər verə bilər. Xolesterolu oksidləşdirir və damarların divarlarına yapışmasına səbəb olurlar. Bu, infarkt və ya insulta səbəb ola bilər.
Beləliklə, likopen orqanizmin koroner ürək xəstəliyindən qorunmasına kömək edir. Qarpız eyni zamanda bir çox xərçəng növündən - kolon xərçəngi, kolorektal xərçəng, döş xərçəngi və ağciyər xərçəngindən qorunmaqda da təsirli olur.
Tövsiyə:
Acılı şəkərli Diabetdə Faydalıdır?
Diabetdə xəstələr mədəaltı vəzin normal fəaliyyətini bərpa etmək üçün xüsusi bir pəhriz saxlamalıdırlar. İstehlakı tövsiyə edilməyən məhsullar arasında diabet , şəkər və şirniyyat, həmçinin şirin konservləşdirilmiş desertlər - kompotlar, marmelad və mürəbbədir.
Diabetdə Kərəviz Ilə Faydalı Reseptlər
Otsulu bitki kərəviz (Apium) Umbelliferae ailəsinin üzvüdür və Avropada artan populyarlıq qazanır. Kərəviz 100 sm hündürlüyə çatan otlu ikiillikdir, düz gövdəsi və parlaq yaşıl yarpaqları var. Ətli, geniş və uzun yarpaq saplarından istifadə olunur.
Diabetdə Düzgün Bəslənmə
Diabet, karbohidrat mübadiləsindəki pozğunluqlara, bədəndəki yanmalarının tamamlanmadığına, bədənin hüceyrələri tərəfindən tam istifadə edilə bilmədiyinə və qandakı miqdarının artmasına səbəb olur. Diabetin daha ağır formalarında, yağların və zülalların metabolizması da pozulur.
Tip 2 Diabetdə Qidalanma
Çox vaxt insanlar əlavə funtdan qurtarmaq üçün bir məqsəd qoyurlar. Bununla birlikdə, şəxsi çəkinizi uğurla normallaşdıraraq bu nəticəni əldə etməyinizin məcburi olduğu bir xəstəlik var. Bu sözdədir tip 2. diabet.Bədən öz antidiyabetik hormonundan effektiv istifadə edə bilmir.
Pivə şəkərli Diabetdə Zərərlidirmi?
Pivə dünyanın ən çox istehlak edilən içkilərindən biridir. Statistik bir araşdırmaya görə, qürurla su və çaydan sonra üçüncü yeri tutur. Fermentasiya edildikdən sonra alınan ən qədim içkilərdən biri hesab olunur. Pivə istehsalı maltın üyütülməsi ilə başlayır ki, amin turşuları və şəkərlərə daha asan parçalana bilsin.
