2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İstilik öz həyat qaydalarını müəyyənləşdirir. İsti olduqda əziyyət çəkməmək üçün bu qaydaları bilməlisiniz. İstidə bəslənmə mütəxəssisləri menyuda dəyişiklik etməyi məsləhət görürlər.
Daha az xəmir xəmirləri və qırmızı ət yeyin, diqqətinizi su və tərəvəzə yönəldin və ciddi narahatlığa səbəb olan yay istiliyinə daha asan uyğunlaşacaqsınız.
Birinci qayda mədənin həddindən artıq yüklənməməsidir. İstilik soyuducuya çatmağınıza səbəb olur, çünki dadlı buzlu şeylərlə doludur.
Bu tam olaraq etməməlisən. Böyük miqdarda qida orqanizmin mənimsəməsi üçün böyük miqdarda enerji tələb edir. Bədən enerjini həyati proseslər üçün istifadə etmək əvəzinə həzm üçün istifadə edir.
Həddindən artıq yemək həzm traktının tıxanmasına gətirib çıxarır və işini pozur, üstəlik, artıq qida kalçada yağ şəklində qalır.
Doyğunluq hiss etməzdən əvvəl masadan qalxın. İkinci qayda menyunuzu yüngülləşdirməkdir. İstilik zamanı balanslaşdırılmalıdır.
İstilik dövründə qidaların yüzdə on beşi yüzdə 14 zülaldan ibarət olmalıdır - bunlar toyuq, balıq, süd məhsullarında olur. Bundan əlavə, yağ olmalıdır - təxminən yüzdə 12.
Qalanları karbohidratlardır, lakin xəmir və xəmir kimi sürətli həzm olunan karbohidratları həzmi çətin olan - uzun toxluq hissi yaradan taxıl, meyvə və tərəvəz ilə əvəz etməyə çalışın.
İstilikdə bədənin turşu-baz tarazlığı "turşu" tərəfinin lehinə pozulur. Buna görə zərərli turşuluğu zərərsizləşdirmək üçün bədənin süd məhsulları və bitki qidalarına ehtiyacı var.
İstidə bol su için - soyuq havalarda olduğundan iki dəfə çox. Su, idman edərkən, bir adam tərlədikdə və itirilmiş nəmi bərpa etməli olduqda xüsusilə əhəmiyyətlidir.
Tövsiyə:
Xurma Bazarında Nə Yemək Lazımdır
Çiçək bağı Pasxadan bir həftə əvvəl qeyd olunan mobil bir xristian tətilidir. Buna Vrabnitsa, Vaya, Tsvetna Nedelya da deyilir. Bu həm də Pasxadan əvvəl son böyük tətildir. Xurma Bazar günü xristian kilsəsinin İsa Məsihin Qüdsə gəlişini qeyd etdiyi gündür və sadiq insanlar onu sevinclə qarşıladılar.
İstidə əriməyən şokolad Hazırladılar
Belçika alimi Frederic Dipere, istidə əriməmək xüsusiyyətinə malik şokolad yaradıb. Fikir tez-tez yağan yağışlarla və o qədər isti istiliyi ilə tanınan vətəni Belçikaya deyil, beş il əvvəl elmi konfransda olduğu uzaq Şanxay'a gəldi. Orada alim ləzzətli bir incəliyin yüksək temperatura məruz qaldıqda nə qədər sürətlə qalın bir göbələyə çevrilə biləcəyini ilk öyrəndi.
Niyə Brokoli Yemək Lazımdır?
Brokoli uşaq tərəvəzlərinin ən faydalı və ən çox bəyənmədiklərindən biridir. Gül kələminin əmisi oğlu, gül kələmindən və kələmdən başqa tapdıqları Xaçlı ailəsindəndir. XVI əsrdə İtaliyada becərilməyə başladı, burada adını latınca brachium sözündən, filial və ya əl kimi tərcümə olundu.
Yaşıl çay Istidə Soyuyur
Susuzluğunuzu aradan qaldırmanın ən yaxşı yolu çaydır - isti və ya soyuq olsun. Yaşıl qan dövranını yaxşılaşdıran P vitamini ehtiva edir. Qara, kofeinə görə daha yaxşı tonlayır. İsti yaşıl çay istidə soyuyur. Bir fincan içdikdən doqquz dəqiqə sonra dərinin məsamələri açılır, bədən istiliyi 1-2 dərəcə azalır və insan soyuq hiss edir.
İstidə Nə Bişirilir
İstilik bizi daha çox su içməyə, daha çox meyvə və tərəvəz yeməyə təşviq edir, lakin ət və balıqları tamamilə unutmamalıyıq. Bir neçə yay yeməyi üçün təkliflərimizə baxın. Pomidor şorbası Tərkibi: 5 pomidor, 1 xiyar, 2 qırmızı bibər, yaşıl soğanın bir sapı, bir dəstə cəfəri, 3 ədəd kərəviz, zeytun yağı, sirkə, reyhan, duz.
