2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bir çox insan artıq çəkiyə qarşı mübarizəni böyük fiziki səy, inanılmaz bacarıq və səriştə tələb edən son dərəcə mürəkkəb bir proses kimi qəbul edir. Və bir qədər haqlıdırlar. Ancaq gündəlik həyatda istifadə edə biləcəyiniz bəzi asan fəndlər var. Bu kiçik addımlar arzunuzu stimullaşdıracaq və son hədəfə gedən yolu asanlaşdıracaq - çəki itirmək.
Daha tez-tez, lakin daha az miqdarda yemək yeyin
Gündə beş-altı dəfə daha çox fasilələrlə yeyin, lakin daha az miqdarda yemək yeyin. Bu, metabolizmanı artırır, yəni gündə daha çox kalori yandırılır və kilo verir.
Öz yeməyinizi hazırlayın
Evdə yemək və nahar üçün işə gətirmək üçün özünüzə ləzzətli və faydalı qida hazırlayın. Bu yolla ac olduğunuz zaman lazımsız qida və digər zərərli məhsullar almaq məcburiyyətində qalmayacaqsınız.
Qreypfrutu sıxın və suyunu stəkan suyunuza əlavə edin
Qreypfrut metabolizmanı sürətləndirir, aclığı azaldır və yağ yandırmağa kömək edir. Təzə sıxılmış qreypfrut suyu ilə qarışdırılan bir stəkan su, ecazkar və tonik bir içkiyə çevrilir.
Menyunuza kətan toxumu əlavə edin
Kətan toxumu son dərəcə liflə zəngindir və uzun müddət toxluq hissi verirlər. Salatanıza, səhər yeməyinizə və ya qatıqınıza zövqünüzə görə əlavə edə bilərsiniz.
Smoothies üçün meyvə hazırlayın
Sevdiyiniz meyvələri kiçik kublar halında kəsin və dondurun. Bu, sıx səhərlərinizi asanlaşdıracaq və sizə sağlam və faydalı bir səhər yeməyi təqdim edəcəkdir. Sadəcə süd əlavə edin, kubları qarışdırıcıya qoyun və hamar hazırdır!
Hər məşqdən sonra özünüzü mükafatlandırın
İstər evdə idman edin, istər qaçışa, istərsə idman salonuna gedin, səylərinizə görə mükafatlandırılırsınız. Hər məşqdən sonra uyğun bir qutuya və ya bir qaba bir levha qoyun. Beləliklə kasa dolduqdan sonra çıxın və yığılmış pulla yeni bir paltar alın və ya özünüzdən və səylərinizdən razı qalacağınız bir şey edin.
Motivasiyaedici bir qab ilə özünüzü sınayın
Kiçik kağız parçalarına cəmi bir neçə dəqiqə çəkən qısa bir məşq üçün bir fikir yazın. Onları yataq otağınızda görünən yerdə saxladığınız bir bankaya qoyun. Səhər yuxudan oyandığınızda bir kağız çəkin və məşq edin, ilham alsanız, başqasını yükləyin və bu məşq edin və beləliklə hiss olunmayacaq dərəcədə böyük bir başlanğıc üçün əla bir məşq hazırlayacaqsınız!
Tövsiyə:
Daimi Kilo Vermək üçün Balanslı Pəhriz
Ümumiyyətlə, kişinin cinsindən, yaşından və fiziki fəaliyyətindən asılı olaraq təxminən 30 kkal / kq-nın normal çəki hesab edilməsi qəbul edilir. Ümumiyyətlə, 25-50 yaş arası kişilər üçün suqəbuledici gündə 2400 kkal, qadınlar üçün isə təxminən 2000 kkal / gün olmalıdır.
Xiyar - Kilo Vermək üçün Idealdır
Xiyarların asanlıqla arıqladığı məlumdur. Hər hansı bir pəhriz əlavə etmək üçün idealdır, az kalorili və praktik olaraq məhdudiyyətsiz miqdarda istehlak edilə bilər. Bir kiloqram xiyar 135 kalori və 950 ml suya bərabərdir. Xiyar qədim zamanlardan bəri və kosmetik olaraq istifadə edilmişdir.
Nəhayət: Kilo Vermək üçün şokolad
Çox vaxt gəldi! Alimlər nəhayət kilo vermək üçün şokolad hazırladılar. Yalan, aldatma yoxdur. Kilo verməyimizə kömək edəcək inqilabi şokolad Lola adlanır. Şirin vəsvəsədə aclığı yatıran kimyəvi maddələr var. Kimyəvi maddələr şokoladın dadını dəyişdirmir və qidalandırıcı dadını da qoruyur.
Sürətli Kilo Vermək üçün Ecazkar Drenaj Içkilər
Arıqlamaq istəyirsiniz? Kilo itkisi prosesi çox yavaşdır? Bu içkilər onu sürətləndirməyinizə kömək edəcəkdir. Aşağıdakı reseptlərdən birini istifadə edin və tezliklə artıq çəki ilə vidalaşacaqsınız! Dolğunluğun səbəblərindən biri də bədəndə və yağ hüceyrələrində mayenin tutulmasıdır.
Mango - Kilo Vermək üçün Möcüzəvi Bir Qida
Kilo itkisinə gəldikdə, həmişə "möcüzə qidaları" kimi qiymətləndirilən müəyyən məhsullar olacaq, çünki mütləq əlavə funtlarla məşğul olurlar. Reuters yazır ki, super qidalar siyahısına asanlıqla qoşula bilən ən yeni məhsul Afrika manqosudur.
