2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Ümumi sağlam qidalanma tövsiyələrinə gəldikdə, əksər diyetoloqlar təzə məhsullar almalı olduğunuzu və maddələrin tələffüzü çətin olduğu qidalardan imtina etməyinizi qəbul edirlər. Təzə meyvə və tərəvəzlər, yağsız zülallar, qoz-fındıq və paxlalı bitkilər kimi sadə qidalar yalnız ən yaxşı qidaları ehtiva etmir, həm də şəkər və natriumla doludur, bu da son dərəcə zərərli ola bilər.
Bu yaxınlarda aparılan böyük bir araşdırma bunu tapdı ultra işlənmiş qidalar çoxsaylı ürək-damar xəstəlikləri ilə əlaqəli olduqları üçün başqa bir risk daşıyırlar. İstehlakı arasında bir əlaqə olduğunu göstərdi ultra işlənmiş qida və ürək-damar, koroner ürək və serebrovaskulyar xəstəlik riski daha yüksəkdir.
Tədqiqat səbəblərinin olduğunu xatırladır ürək xəstəliyi ilə işlənmiş qidalar arasındakı əlaqə son qida tərkibini, qatqıları, əlaqə materiallarını və şəklini almayan çirkləndiriciləri (nəticədə uzun müddətə zərərli ola biləcək maddələr) dəyişdirən emal faktorlarına endirilir. Bu qidalara yalnız bilinən zərərli şirniyyatlar, cips və qəlyanaltılar deyil, çörək, bəzi konserv souslar, dondurulmuş hazır yeməklər və işlənmiş ətlər də daxildir.
Əlbətdə ki, günümüzdə sürətlə inkişaf edən dünyada yalnız təzə və işlənməmiş qidalar yemək son dərəcə çətindir. Müxtəlif qidalanma mütəxəssisləri, daha sağlam seçimlər etmək üçün balans və ağıllı alış-veriş təklif edirlər.
Yemək bişirmək üçün daha sağlam yeməyinizə imkan verəcək bəzi bəslənmə tövsiyələri var.
Mümkün qədər işlənmiş ətdən çəkinin. Söhbət müxtəlif kolbasa növlərindən - salam, kolbasa, kolbasa və s. Təəssüf ki, bu məhsullar yüksək dərəcədə işlənir və ürəyə zərər verə biləcək çox miqdarda sodyum ehtiva edir. Konservləşdirilmiş ton balığı, konservləşdirilmiş sardalya, lobya və mərcimək kimi baklagiller kimi digər protein mənbələri ilə təcrübə edilməlidir. Çiy ət yeyin.
Karbohidratları tamamilə dayandırmaq lazım deyil, daha az işlənmiş məhsullar seçmək lazımdır. Buraya kəpəkli çörək və yulaf unu daxildir.
Mağazada satılan salat və ədviyyat souslarından çəkinin. Günahsız bir salatı sağlam bir şeydən xurma yağına batmış sıyığa asanlıqla çevirə bilərlər. Mağazada satın alınan sarğılarda çox miqdarda sodyum və şəkər ola bilər. Zeytun yağı və balzamik sirkə ilə özünüzü hazırlayın.
Ağıllı alış-veriş. Realist olaq - mağazada satın alınan hazır yeməklər, sağlamlığınız pis sayılsa da, vaxtınız bitəndə çox kömək edə bilər. Mağazalarda isə faydalı və ya daha az zərərli qidalar ala bilərsiniz, sadəcə etiketləri necə oxuyacağınızı bilməlisiniz.
Tövsiyə:
Diet Clean 30 Və Ya Bir Ay çəkinməyin Sizi Necə Müalicə Edəcəyi
İltihablı oynaqlarda bir sağlamlıq probleminiz varsa, vəziyyətinizi necə azaltacağınıza dair bəzi məsləhətlər. Diyet Melissa Hartung'dur və Clean 30 dedi. Bu rejim haqqında ətraflı məlumatı Google-da tapa bilərsiniz, lakin ümumiyyətlə danışmaq - bu plansız bir pəhrizdir.
Xolin Və Inositol - Onları Hansı Qidalardan əldə Etmək Olar?
Xolin heyvan məhsullarında daha çox miqdarda olan B vitaminidir. Yumurta sarısı, mal əti, qaraciyər, toyuq qaraciyəri, balıq [cod], kürü, qızıl balıq və xərçənglərdə olur. Ət məhsullarından başqa bitki məhsullarında da olur. Buğda, yulaf, arpa və soya fasulyəsində tapıla bilər.
Başqa Bir Qalmaqal! Palma Yağı Ilə Saxta Pendirlər Bazarı Su Basdı
Aktiv İstehlakçıların bir hərəkəti zamanı, Bolqarıstan bazarlarındakı pendir markalarından 9-nun palma yağı və ya toz süddən istifadə etdiyi təsbit edildi. Digər 27 marka yeni bir fırıldaqçılıq aşkar etdi - transbutaminaz fermentinin əlavə edilməsi.
Başqa Bir Dəlilik! Bir Ailə çörəklərində Bir Qələm Tapdı
Rodoplular xoşagəlməz bir sürprizlə qarşılaşdılar. Zavodski tipli buğda çörəyini açarkən, ailədə yeməyin içində kəsilmiş bir kimyəvi maddə tapıldı. İndiyə qədər insanlarımız çörəkdə hər cür cisim tapdılar, ancaq ilk dəfə yazılı vətəndaşlar üçün bir təlimata rast gəldilər.
Obeziteye Qarşı Başqa Bir Zərbə! Beyindəki Bir çip Qida Haqqında Düşünməyimizin Qarşısını Alır
Piylənmə müasir cəmiyyətimizin böyük bir problemidir. Getdikcə daha əhəmiyyətli insan qruplarını əhatə edir və ağırlıqlarla mübarizədə məğlub olanların yaşı durmadan azalır. Problem ciddidir, çünki yalnız mənfi dəyişikliklərə məruz qalan görmə qabiliyyətini təsir etmir.
