2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Aktiv idmanla məşğul olan yeniyetmələrdə yemək vərdişlərini inkişaf etdirmək üçün xüsusi bir ehtiyac var. Gənc idmançınız yaxşı qidalanırsa, həm idmanda, həm də məktəbdə daha yaxşı çıxış edə biləcəkdir.
Yeməkdən kifayət qədər enerji almayan aktiv uşaqlar yorğunluq hiss edirlər və idmandan zövq almaq daha çətindir.
Valideynlər, idmanla birlikdə sağlam qidalanma mövzusunda doğru seçim etməyinizə kömək etmək üçün aşağıdakı tövsiyələrə əməl edə bilərlər.
1. Günə mükəmməl enerji başladığı üçün səhər yeməyindən istifadə edin.
İdeal gündəlik səhər yeməyi meyvə və ya meyvə suyu, süd məhsulları, yulaf ezmesi və ya çörəkdən ibarətdir.
2. Uşaq hər gün ən az üç süd məhsulu qəbul etməlidir. Kalsiumun sümük əmələ gəlməsi üçün ən vacib mineral olduğu bilinir.
Uşağınız kifayət qədər kalsium almırsa, bədəni yığılmış ehtiyatlardan çəkməyə başlayacaq ki, sinir və əzələ hüceyrələri normal işləyə bilsin. Lakin bu, skelet sisteminin gücünü pozur. Uşaqlıq, yeniyetmələrin bir çox qiymətli mineral yığmalı olduqları zamandır.
Bir stəkan süd, 2 parça pendir və bir qab yoğurt bir gün üçün kifayətdir.
3. Gün ərzində əsas yeməklər arasında kiçik yeməkləri qaçırmayın. Yüksək enerji səviyyələrini qoruya bilmək üçün uşaqlarınıza yalnız sağlam bir səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi deyil, faydalı qəlyanaltılar da lazımdır.
Bu vəziyyətdə meyvə, qatıq, müsli desertləri uyğundur.
4. Nahar və şam yeməyi zülal və karbohidratla zəngin olmalıdır.
Proteinlə zəngin qidalara quş əti, dəniz məhsulları, yumurta, süd məhsulları və baklagiller daxildir.
Yaxşı karbohidrat mənbələri çörək, dənli bitkilər, nişastalı tərəvəzlərdir.
5. Yüksək maye qəbulu. Uşağın bədəni, yetkin orqanizm kimi, bədən istiliyini asanlıqla idarə edə bilməz. Su və idman içkiləri məşqdən əvvəl, məşq zamanı və sonrasında mükəmməl mayelərdir.
6. Müxtəlifliyə bahis. Həmişə varisiniz üçün geniş miqdarda sağlam qidalar təklif etməyə çalışın.
Tövsiyə:
Qripi Olan Uşaqları Nənə Dərmanı Ilə Necə Müalicə Etmək Olar
Həblərdən başqa başqa bir müalicə yolu var və buna da deyilir Ənənəvi tibb - zərərsiz, sərfəli, xoş, təbii məhsullardan istifadə edir. Əlbətdə ki, ağır xəstəlik halında uşaq həkimə aparılmalıdır, ancaq siz də ona kömək edə bilərsiniz. Mən sizə biraz təklif edirəm nənənin dərmanları , əziyyət çəkən valideynlər tərəfindən test edilmiş və tövsiyə olunmuşdur.
Uşaqlarınızı Sağlam Qidalandırmaq üçün Kiçik Fəndlər
Hamımız dadlı yemək yeməyi sevirik və zərərli məhsulların menyumuza təsirləri barədə daha az düşünürük. Ancaq uşaqlarımıza gəldikdə, yeməklərinin yalnız dadlı deyil, həm də faydalı olması vacibdir. Uşaqlar hələ də yemək vərdişlərini inkişaf etdirirlər və onları düzgün qidaya yönəltməyimiz vacibdir.
Əzələləri Necə Qidalandırmaq Olar?
Hədəfiniz yalnız yaxşı bir forma olsun, istər əzələ hipertrofiyasına davam etsəniz, istərsə də səyləriniz güc və dözümlülük üzərində qurulsun, bütün prosesin üzərində dayandığı üç şey var: məşq, istirahət, qidalanma. Bu üç amildən hər hansı birinə məhəl qoymamaq nəticəni pisləşdirir.
3 Ilə 7 Yaş Arası Uşaqları Qızardılmış Və Kolbasa Ilə Bəsləyirlər
Regional Sağlamlıq Müfəttişliyi hər bir yoxlanılan uşaq bağçasının məzunlarını zərərli məhsullarla qidalandırdığını müəyyən etdi. 2220-dən çox müəssisə ziyarət edildi, bunlardan 920-si uşaq menyusu üçün tələblərə cavab vermədi, yoxlamadan məlum oldu.
Beyni Qidalandırmaq üçün Göbələk Yeyin
Bütün sevənlər göbələk bir Sinqapur tədqiqatının nəticələrinə görə beyin üçün faydalı olduqlarını öyrənməkdən məmnun olacaq. Bu barədə Daily Star-a istinadən BTA xəbər verib. Tədqiqat Sinqapur Milli Universitetinin Tibb Kollecində aparılıb.
