2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İlin soyuq aylarında hər kəsin immun sistemi bizə hücum edən viruslardan qorunmaq üçün əlavə dəstəyə ehtiyac duyur.
Pis və soyuq havanın birləşməsi, istehlak olunan qidada kifayət qədər vitamin və mineral çatışmazlığı və patoloji mikroorqanizmlərin davamlı hücumları insanı daha həssas edir və bədən xəstəliklərə asanlıqla həssasdır.
Apteklərdə mövcud olan vitaminləri içə bilərsiniz, ancaq dərman qəbul etməkdən imtina etmək istəyirsinizsə, menyunuzu müxtəlifləşdirin.
Özümüzü qışda sağlamlıq problemlərindən qorumaq üçün içərisində kifayət qədər vitamin olan və bədənə lazımi bütün maddələri təmin edəcək tam bir pəhriz yemək lazımdır.
Zəif toxunulmazlığımızın olduğunu necə bilək?
Tez-tez herpes alırsınızsa və ya qısa müddətdə dəfələrlə soyuqlayırsınızsa (ildə təxminən 4-6 dəfə), onda bədəninizin müdafiəsini gücləndirməlisiniz.
Həll
Qışda belə meyvə və tərəvəzə laqeyd yanaşmamaq çox vacibdir. Bunları əsas yeməkdən əvvəl istehlak etmək yaxşıdır, çünki həzm sistemindəki digər qidaların olmaması bədənin bütün qidaları çıxarmasına və daha asan mənimsəməsinə imkan verəcəkdir.
Süd məhsulları da menyunun vacib bir hissəsidir - qatığın tərkibindəki probiotiklər immunitet sisteminizi qorumağa kömək edir.
Ən çox meyvə və tərəvəz kimi antioksidan təsiri olan qidaları, xüsusən də qırmızı, tünd yaşıl və narıncı rəngləri olan yeməkləri laqeyd yanaşmayın. Bu qidalardan gündə ən azı 400 qram yemək arzu edilir.
Əlbətdə ki, yaxşı bilinən sarımsaq, soğan, pırasa da gözardı edilməməlidir. Sülfidləri ehtiva edirlər - mikrobların böyüməsini boğmağı və bədənin iltihablı proseslərini azaltmağı bacarırlar. Bu şəkildə bədənin müdafiəsini gücləndirirlər.
Hər gün zülalla zəngin qidaların ən azı bir nümayəndəsini yeməlisiniz - bunlar ət, süd məhsulları, balıq, baklagiller, qoz-fındıq və daha çoxdur.
Tövsiyə:
Bibərsiz Hansı Yeməklər Edilə Bilməz?
Bahar, kəşf edən Christopher Columbus tərəfindən "pipenta", İspan dilindən - qara bibər adlanır. Bununla birlikdə, İspaniyaya gətirdiklərinin bibər olmadığı tez başa düşülür. Ədviyyə yaşıl, kürəcikli bir meyvəsidir. Qurudulduqda qəhvəyi olur, bibərə bənzəyir, lakin daha böyükdür.
Qluvin Və Qarğıdalı Bibərsiz Edə Bilməz
Qluvin və qarğıdalı soyuq aylar üçün çox uyğundur, çünki istiləşmə təsiri göstərirlər. Bu iki aromatik istiləşmə içkisi, müxtəlif ədviyyatların köməyi ilə hazırlanır, bunların arasında mütləq - yaz . Qlyuvin ətirli və ləzzətli bir içkidir.
Zayıflama çayı Bizi Xəstələndirə Bilər
Arıqlama maniyası ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Əvvəla, hər pəhriz hamı üçün uyğun deyil, üstəlik bəzən qidanın məhdudlaşdırılması istənilən nəticəyə gətirib çıxarmır. Onsuz da yaxşı formada olmağınız üçün vəd verən çox sayda reseptli dərman və əlavələr var.
Saf Yağ ürək üçün Zərərli Ola Bilməz
Daily Mail və Reuters-in verdiyi diyetoloqlar deyirlər ki, alimlərin yağın tərkibindəki yağların ürəyə zərərli olması barədə ittihamları əsassızdır. 70-80-ci illərdə aparılan tədqiqatların nəticələri yağsız məhsullardakı yağın sağlamlığa və xüsusilə ürəyə son dərəcə zərərli olduğunu göstərdi.
İçkinizdəki Buz Və Limon Sizi Ağır Xəstələndirə Bilər
Zəhmətli bir həftənin sonunda əylənməyə, alkoqollu bir şey içməyə, təcrübəli, əlbəttə ki, buz və limonla çıxmağın eybi yoxdur. Bununla birlikdə, elm insanlarına bəşəriyyətə bəxş etdikləri çox sayda rahatlıq və dərmanla yanaşı, kəşfləri ilə ən çox sevilən insan vərdişlərinin ləzzətini pozmaq vərdişinə sahibdirlər.
