2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Niyə tövsiyələr bəziləri üçün bir mif, bəziləri üçün də ciddi bir zərər üçün axşam 6-dan sonra yeməyin?
Axşam karbohidratları həqiqətən zərərlidir və yataqdan neçə saat əvvəl yeyə bilərsiniz?
Əgər xərclədiyinizdən daha çox qida ilə enerji təmin edirsinizsə, o zaman kökələcəksiniz. Artıq nə qədər çox kalori almanın vaxtı, nə sıra, nə də məhsullar bu kalorilərin ümumi miqdarı qədər vacib deyil.
Bundan əlavə, qida qəbulunun tezliyi və hissə ölçüləri də düşündüyümüz qədər vacib deyil. Əslində, lazımi miqdarda qida qəbulunu və ya bu yeməklər arasındakı aralığı göstərən ciddi bir araşdırma yoxdur.
Əksər tədqiqatlar, hissələrindəki kalori sayılmadan 10-12 yeməyi 1-2 yeməklə müqayisə edir. Əlbətdə ki, bu cür şəraitdə daha az yeməyə üstünlük verilir, çünki az yeyəcəksiniz.
Əksər hallarda 3-4 yemək kifayətdir. Əzələ qurmağa çalışan insanlarda belə hər 3 saatda bir yemək yeməyə ehtiyac yoxdur - yalnız lazımi miqdarda protein və kalori almaq vacibdir.
Diyetoloqlar bizə səhər qədər kalori yeməyi tövsiyə edirlər, lakin bu, səhər tort yeyirsinizsə, mütləq istehlak edəcəyiniz anlamına gəlmir. Bunlar sizin kalorinizdir və qaydalar onlar üçün eyni işləyir.
Doymuş bir səhər yeməyindən sonra gün ərzində daha az ac qalacaqsınız və nahar və şam yeməyinin hissələrini idarə etmək daha asan olacaq. Bütün gün ac olsanız, yəqin ki, axşam ehtiyacınızdan çox şey yeyəcəksiniz.
Gecə yemək yeyənlərdən birisinizsə bunu etməməyiniz yaxşıdır. Bunun iki əsas səbəbi var: birincisi, tam mədə ilə yatmaq daha çətindir, çünki bədənin yuxu zamanı qidanın işlənməsini dayandırır, ikincisi, insulinin yüksək olması böyümə hormonuna mənfi təsir göstərir.
Tövsiyə:
Sehrli Hil - Hara əlavə Etmək Olar?
Kakule, tarixini uzaq Hindistandan gətirən və Səlib yürüşləri zamanı Avropaya gətirilən qədim bir ədviyyatdır. Güclü bir afrodizyakdır. Getdikcə süfrəmizdə qəhvə içərisində istənilən bir maddə, kokteyllərə xoş bir nüans və ya tortlar və ya hisə verilmiş ətlər hazırlamaq üçün bir ədviyyə kimi daha çox təqdim olunur.
Mətbəxdə Qənaət Etmək üçün Asan Fəndlər
Ən çox texnika olan yer mətbəxdədir. Orada hər ev xanımı bişirmə bacarıqlarını ortaya qoyur, ancaq nadir hallarda elektrik enerjisinin istifadəsini bir neçə hiylə ilə necə azaltacağını düşünür. Gəmilər ölçüdə - öz plitələrinizin ölçüsünə uyğun qablar almalısınız.
Necə Qənaət Etmək Olar
Bir yeməyi bişirmək köhnə bir Bolqar ənənəsidir ki, bu günə qədər unudulmayıb. Unudulmuş daddan bezmisinizsə və nənənizin dadlı əmanətlərini xatırlamaq istəyirsinizsə, bunu özünüz edə bilərsiniz. Ənənəvi olaraq quru gavalıdan hazırlanır, ancaq ardıc, alma, heyva, ərik və digər dadlı və sağlam meyvələr kimi digər meyvələrdən də istifadə edə bilərsiniz.
Meyvə Pivəsi - Yeməklərə Necə əlavə Etmək Olar
Meyvə pivəsi yalnız ləzzətli və xoş təravətləndirici bir içki deyil, eyni zamanda müxtəlif növ yeməklər və desertlər üçün yaxşı bir komponentdir. C meyvə pivəsi dadlı peçenye edilə bilər. Lazımi məhsullar: 200 qram kərə yağı, 2 stəkan un, 100 mililitr meyvə pivəsi , 2 çimdik qaba duz və ya 2 çimdik dənəvər şəkər.
Pəhrizinizdə Daha Sağlam Qidaları Necə əlavə Etmək Olar
Bütün gün ofisdə olmağınız lazım olduqda, qəhvənizi tez-tez acqarına içirsiniz (son dərəcə zərərli bir vərdiş) və nahar fasilənizdə ayaq üstə bir yerdə yeyirsiniz (eyni zamanda son dərəcə zərərli bir vərdiş). Ümumiyyətlə məlumat toplamaq üçün boş vaxtınız varsa, ehtimal ki, giriş yollarının olub-olmadığına baxışlarınızı "
