2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Səhər yeməyinin nə qədər vacib olduğu barədə daima danışılır, amma əslində səhər yeməyimizin azaldılması oyaq olduğumuz günün qalan hissəsində daha az yeməyimizə kömək edə bilər.
Səhər yeməyində nə qədər çox kalori yeyiriksə, gündəlik kalori qəbulumuz bir o qədər yüksək olur. Bu həm obez, həm də normal çəkidəki insanlar üçündir.
Günümüzə doyurucu bir yeməklə başlayırıqsa, bədən sadəcə belə bir dalğaya uyğunlaşır və naharda da axşam yeməyinin yanında çox miqdarda yemək gözləyir.
Artıq çəki və obez insanlar səhər yeməyində yedikləri kalori sayının azaldılmasını gündəlik enerji balansını yaxşılaşdırmağın asan bir yolu olaraq düşünməlidirlər.
Kilo verməyə çalışan bir çox kilolu və obez insan günün sonunda, ümumiyyətlə gecə yarısından əvvəl də çox yeyir.
Ən dəhşətlisi budur ki, bəzi insanlar axşam yeməyini gecə yarısından sonra yeyirlər və ya axşam saat səkkiz-doqquzda nahar edirlər və yatmazdan əvvəl soyuducunu laqeyd yanından keçə bilmirlər.
Səhər yeməyində gün üçün ümumi kalori sayının 1/3 - 1/4 hissəsini yeyirlərsə, bu, o qədər də ac olmadıqları üçün növbəti yeməkdə daha az kalori istehlak etmələrinə kömək edir.
Arıqlamağa çalışan insanlar yedikləri şeyə daha diqqətli olmalı, doyurucu bir səhər yeməyinin günün qalan hissəsi üçün daha yüngül yeməklərlə təsirlərinə qarşı təsirli olmalıdır.
Səhər yeməyində daha çox kalori yeyən insanların günün sonunda ümumi kalori miqdarı daha yüksəkdir. Səmimi bir səhər yeməyi nahardan əvvəl yüngül yemək ehtimalını azaldır, lakin bu, səhər kalorili yeməyi kompensasiya etmək üçün praktik olaraq kifayət deyil.
Tövsiyə:
Yabanı Düyü ürəyi Sağlam Saxlayır Və Arıqlamağımıza Kömək Edir
Düyü sözü onun adında olsa da, yabanı düyü daha kiçik, daha az qidalı və fərqli bir rəngə sahib olan ənənəvi Asiya düyülərinə o qədər də yaxın deyil. Yabanı düyü əslində dörd fərqli çəmən növünü və bunlardan üçü Şimali Amerika, biri Asiyada olan faydalı taxılları təsvir edir.
Uşaqlar üçün Sağlam Səhər Yeməyi Və şam Yeməyi Fikirləri
Uşaqlarınız üçün faydalı və ləzzətli yemək bişirməyinizə kömək edəcək bir ilham lazımdırsa, sağlam uşaqların yeməkləri üçün fikirlərimizi sınayın. İlk qida kimi uyğun deyil, ancaq körpəniz çox miqdarda qatı qidaları yeməyə alışdıqdan sonra yaxşıdır.
Donut Və şokolad Ilə Səhər Yeməyi Arıqlamağa Kömək Edir
Səhər saatlarında faydalı qida sağlam olmaq üçün son dərəcə vacibdir - bu minlərlə dəfə eşitdiyimiz bir cümlədir, lakin çoxumuz onu dinləmirik. Çox insan səhər yeməyini bir fincan qəhvə ilə əvəz edir. Faktiki olaraq səhər yeməyi , zülal və karbohidratla zəngin olan, mövzu ilə əlaqədar başqa bir araşdırmanın nəticələrinə görə arıqlamağımıza kömək edə bilər.
Bütün Ailə üçün Uzunmüddətli Menyu - Səhər Yeməyi, Nahar Və şam Yeməyi
Süfrə ailəmizin rahat hiss etdiyi və hər kəsin üzərinə verilən ləzzətli yeməklərin ləzzətini bölüşməyi sevdiyi yerdir. Masa, duyğularımızı və gündəlik həyatımızı ünsiyyət qurmaq və sevdiklərimizlə bölüşmək üçün toplandığımız yerdir. Budur, yaxınlarımızın xoş tərəfindəyik və gündəlik həyatımız hər gün emosional və fərqli olduğundan, ev sahibləri olaraq hər gün maraqlı, sevimli və müxtəlif yeməklər təqdim etməyə çalışmalıyıq.
Kərəviz Kişiləri Qadınlar üçün Daha Cəlbedici Edə Bilərmi?
Bu, həqiqətən vegetarian və vegan pəhrizlə yalnız periferik olaraq əlaqəli olan, lakin paylaşılmamaq üçün çox yaxşı olan xəbərlərdən biridir. Bir neçə həkim kərəviz və feromonlara təsirlərini araşdırmağa qərar verdi. Digər tərəfdən, qadınları cəlb etməyin əsl yolunun təraş sonrası, ağır atletika və ya hətta şokolad, qızılgül və yaxşı bir yumor hissi olmadığını tapdılar.
