2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bəzən bu cılız dostunuzun niyə heç vaxt kökəlmədiyini düşünürsünüzmü? Niyə intensiv bir pəhrizdən və bir çox məşqdən sonra belə, görünən bir səy göstərmədən cılız qalarkən bu əlavə funtu geri qaytarırsınız?
Onu gizlicə pəhriz etməkdə günahlandırmaq istəyə bilərsən, amma həqiqət tamamilə fərqlidir. Müəyyən bir çəki saxlamaq üçün bir həyat qaydasına ehtiyac var və bu, qəbulundan irəli gəlir sağlam vərdişlər.
Aşağıda bəziləri var zəif insanlara kömək edən vərdişlər incə qalmaq
Düzgün rejimdə yemək
Müəyyən fasilələrlə yemək, metabolizmanı daxili saatınızla sinxronlaşdırır ki, yemək zamanı gəldiyində aclıq hiss edin. Bu, tək saatlarda yeməkdən çəkinməyə kömək edir.
Çox su içmək
Su içmək, çəkinizi qorumaq üçün (və ya itirmək) vacibdir. Su bədəninizdəki bir çox prosesdə iştirak edir. Bir hissəsi bədəndən toksinlərin atılmasıdır. Bundan əlavə, aclıq hiss etdiyiniz anda bir stəkan su içmək sizə əlavə kalori vermədən toxluq hissi verir. Özünüzü yaradın yaxşı vərdiş ətrafınızda bir şüşə su tutaraq. Bu yolla istənilən vaxt unutma riski olmadan asanlıqla əldə edə biləcəksiniz.
Kiçik hissələr istehlak edin
Çox vaxt mədənin yarısını tox tutaraq zehninizi daha az yeməyə aldada bilərsiniz. Aclıq anları üçün əlinizdə bir növ pəhriz peçenyesi və ya tam taxıl çubuqları olsun, ancaq yalnız bir neçəsini yeyin. Saqqız çeynəmək beyninizi yediyinizi düşünməyə vadar edir və daha uzun müddət tox olmağınıza kömək edir.
Yavaş-yavaş yeyin
Bu böyük bir şey kimi görünə bilməz, amma mütləq əhəmiyyətlidir. Çeynəmək və udmaq üçün kifayət qədər vaxt ayırın. Mədədən doyma siqnalının beyinə 20 dəqiqə ərzində çatdığı sübut edilmişdir. Sürətli yeyirsinizsə, ehtiyacınızdan daha çox yemək yeyəcəksiniz və hətta çox yeyə bilərsiniz. Fast food eyni zamanda qidanın zəif çeynənməsinə, böyük dişləmələrin udulmasına və turşuların əmələ gəlməsinə, həzm sisteminin ağırlığına və inhibisyonuna gətirib çıxarır.
Bölmələri bitirməyin
Tabağınız boşalana qədər yox, qarnınız doyana qədər yeyin. Bu son toyuq qanadını boşqaba qoyun; artıq ac deyilsənsə, onu bitirməli deyilsən.
Yaşıl çay iç
Çox vaxt hər kəs zəif insan çay həvəskarı olduğu ortaya çıxdı. Yaşıl çayda yüksək miqdarda polifenolların maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq və arıqlamaq qabiliyyəti ilə əlaqələndirilir. Bu antioksidantlar enerji səviyyəsini artırır və bədəninizdə piy şəklində yağ şəklində qalmamaq üçün stimullaşdırır. İstədiyiniz qədər yaşıl çay için, həqiqətən səhv edə bilməzsiniz. Unutmayın, yaşıl çay canlandırıcı bir təsirə malikdir, buna görə günortadan sonra içməyin.
Ac yataq
Əgər işə gecikirsinizsə və ya televizora baxırsınızsa, yatmazdan əvvəl yeməyə tələsməyin. Cazibə qısa müddətdə aradan qalxır, ancaq kalori qalır.
Fəaliyyəti tapın
İdmandan nifrət edirsinizsə, edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biri sizi aktiv saxlayan və həqiqətən bəyəndiyiniz bir şey tapmaqdır.
Əylənin
Təslim olmaq istədiyinizi hiss edən hər şeydən canınızı qurtarın. Həyatınıza yalnız sizi hərəkətə gətirəcək və sevinc gətirəcək şeylərə (velosiped sürmə, üzgüçülük, xizək sürmə, yoga, qaçış, rəqs və s.) İnvestisiya qoyun.
Sağlam qalmaq həyat tərzinizdə dəyişikliklər tələb edir və buna nail olmağın ən yaxşı yollarından biri gününüzü sağlam vərdişlərlə doldurmaqdır!
Tövsiyə:
Şəkər əlavə Edilmiş Alkoqolsuz Içkilər Ildə 180.000 Insanın ölümünə Səbəb Olur
Elm adamları, Circulation jurnalında dərc olunan bir hesabatda xəbərdarlıq edərək, şirəli alkoqollu içkilərin ildə 180.000-dən çox insanın ölümünə cavabdehdir. Hesabat ABŞ-ın Tufts Universitetinin alimləri tərəfindən hazırlanmışdır və 1980-ci ildən 2010-cu ilədək 51 ölkədə 612.
Şirin Içkilər Ildə 180.000 Insanın ölümünə Səbəb Olur
Araşdırmalar şəkərli qazlı içkilər içməyin diabet, ürək-damar xəstəlikləri və xərçəng kimi xroniki xəstəliklərin riskini artırdığını göstərir. Yeni bir araşdırma, şəkər baxımından yüksək olan çörək və içki istehlakının, əsasən tip 2 diabet səbəbiylə dünya miqyasında yüz minlərlə ölümə səbəb ola biləcəyini xəbərdar etdi.
Sağlam Olmayan Yemək ABŞ-da Ildə 400.000 Insanın ölümünə Səbəb Oldu
Yanlış yemək vərdişləri, ABŞ-da son bir ildə təxminən 400.000 insanın ölümünə səbəb oldu. Amerikada səhiyyə orqanlarının apardığı bir araşdırmaya görə, zərərli yemək ürək-damar xəstəliklərinin ən ümumi səbəbidir. Tədqiqat Amerika Sağlamlıq Assosiasiyası tərəfindən aparılıb və tapıntılar amerikalıların təcili olaraq təzə meyvə və tərəvəz menyusuna duzlu və yağlı qidalar daxil etməsi lazım olduğunu söylədi.
Peter Deunovun Insanın Yemək Vərdişləri Ilə Bağlı Dəyərli Tövsiyələri
Böyük və misilsiz Bolqar mənəvi müəllimi və Ağ Qardaşlığın qurucusu Peter Deunov bəslənmə ilə bağlı nəsillərə əvəzsiz tövsiyələr verdi. Bu vəziyyətdə, yalnız hansı qidalara diqqət yetirmək və hansından çəkinmək barədə, nə də hər hansı bir pəhriz haqqında deyil.
Üzüm Insanın Gəlişindən əvvəl Də Mövcud Idi
Paleontoloqların araşdırmalarına görə, Yer üzündə insanın meydana çıxmasından əvvəl də üzüm bağları var idi, yəni. üzümlər sözdə dövrdən başlayır təbaşir. Çox güman ki, ləzzətli meyvələrin vətəni Qərbi Asiya və xüsusilə Xəzər və Qara dənizlərin cənub sahilləri, Kiçik Asiya, Suriya və İrandır.
