2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yorğun, letarji hiss edirsinizsə və konsentrə olmaqda çətinlik çəkirsinizsə, pəhrizinizi dəyişdirin. Hansı qidaların tonunu yaxşılaşdırmağa və davamlı yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək etdiyinə baxın.
Gün ərzində yorğunluq böyük ehtimalla dəmir çatışmazlığından qaynaqlanır. Bədənin oksigeni hüceyrələrə müvəffəqiyyətlə nəql etməsi üçün buna ehtiyac var. Ən çox dəmir qırmızı ətdə, quşçuluqda, yumurtada və tam taxılda olur.
Bütün təmizlənmiş məhsulların yanında çörək və makaron məhsullarının həddindən artıq istehlak edilməsi qan şəkərinin səviyyəsini artırır və sonra insulin onları azaldır. Nəticəsi yorğunluqdur və tənbəllik hissi.
Qəhvəyi düyü, kəpəkli makaron kimi təmizlənməmiş karbohidratlar olan qidalar yeyərək bundan çəkinin.
Meyvə və tərəvəz istehlakını artırın. Hər yeməkdə tərəvəzlərin olduğundan əmin olun.
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə bilər və ya poza bilər. Enerji verən səhər yeməyinin ən yaxşı nümunəsi bir qab yulaf ezmesi, qatıqlı bir banan və ya pomidor və kahı ilə qaynadılmış bir yumurta.
Əzələ zəifliyi və yuxululuq maqnezium çatışmazlığının əlamətləridir. Ispanaq kimi tünd yaşıl rəngli tərəvəzlərdən maqnezium alın. Maqneziumla zəngin digər qidalara tofu, küncüt və günəbaxan toxumu, banan və avokado daxildir.
Balıqlarda da böyük miqdarda maqnezium var. Bədənin ümumi vəziyyəti üçün son dərəcə vacib olan omeqa-3 yağ turşuları ilə də zəngindir. Balıq istehlakını artırın, buxarlanmış tərəvəzlərlə qarışdırın.
Daha çox C vitamini qəbul edin - portağal və portağal şirəsi, çiyələk və limonda tapa bilərsiniz.
Bəzi ədviyyatlar yorğunluqla mübarizə aparmağa da kömək edə bilər. Bunlar jenşen və darçın, kəklikotu və cəfəri.
Sarımsağın qoxusu nə qədər xoşagəlməz olsa da, bilməlisiniz ki, yorğun bir bədənlə möcüzələr yaradır. Sarımsaq C vitamini və B6 vitamini ilə zəngindir. Onun köməyi ilə qızardılmış və şirin qidaların zərərli təsirləri zərərsizləşdirilir.
Qazlı içkilərdən çəkinin, mədə şişirir və əlavə bir ağırlıq və narahatlıq hissi yaradırlar.
Gündə ən az üç dəfə yeyin. Az yemək yeyəndə yorğunluq sizi bürüyəcəkdir. Çox ağır yemək yeməyin, səhər yeməyini qaçırmamağa çalışın.
Müvafiq bir pəhriz qura bildikdən sonra özünüzü daha həyati hiss etməyə başlayacaqsınız.
Tövsiyə:
Arıqlamağa Qarşı 8 Qida Və Içki
Əlbəttə ki, onları sevirsən, menyusuna daxil edirsən, çünki pəhriz olduğunu düşünürsən, amma bu o qədər də doğru deyil. Bunu çətinliklə dərk edirsən, amma bəzi məhsullar kalori baxımından düşündüyündən daha yüksəkdir və arıqlamaq üçün bunlara etibar etmək lazım deyil.
Nanə, Lemongrass Və Kuşburnu - Yorğunluğa Qarşı Güclü Birləşmə
Çox sürətli yorğunluqla artan qıcıqlanma, yuxusuzluq, yüksək səs-küyə qarşı dözümsüzlük və parlaq işıq varsa, özünüzə otlarla kömək edə bilərsiniz. Nanə yarpaqları antimikrobiyal, antiinflamatuar və sakitləşdirici təsir göstərir. İstirahət çatışmazlığı ilə gündəlik məşğul olduğumuz gündə əksər hallarda xroniki hala gələn yorğunluq yaranır.
Sofiyada Qida Israfına Qarşı Kampaniya
Sofiya qarşı kampaniyaya qoşulacaq qida tullantıları London Bələdiyyə Başçısı Sadiq Xan tərəfindən başladılan. Ölkəmizdəki təşəbbüsün başlanğıcını tədbirin qonaqlarını atılmış yeməklərlə müalicə edən Yordanka Fandakova verdi. Elə həmin gün Sofiya bələdiyyə başqanı ad gününü qeyd etdi və Bolqarıstanda tonlarla qida ilə mübarizənin başladığı elan edildiyi üçün Fandakova tətilini Sofiya yaxınlığındakı təkrar emalı zavodunda qeyd etməyə qərar verdi.
Asma, Soyuqdəymə Və Yorğunluğa Qarşı ən Yaxşı 6 Koreyalı Ev Müalicəsi
Yemək və dərman həmişə sıx əlaqəli olmuşdur Koreya mədəniyyəti . Fürsət sağlamlığınızı artırın hələ də ən məşhur marketinq iddialarından biridir Koreyada qida məhsulları . Bunlar Koreya ev dərmanları soyuqdəymələrə, asmalara və aşağı enerjiyə qarşı yüz illərdir istifadə olunur.
Yengeç Rulonlarına Qarşı Və Qarşı
Yəqin ki, xərçəng büllurundan hazırlanan salatlar və qəlyanaltılar üçün saysız reseptlər düşünürsünüz və özünüzü həm hazırlamağı, həm də istehlak etməyi sevirsiniz. Bunların həqiqi bir incəlik olduğunu düşünürsən, bu da çox layiqli bir qiymətədir.
