2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Kardiyo sözünün mənşəyi İngilis adından - ürək-damar idmanıdır, sözün əsl mənasında ürək-damar sistemi üçün məşqlər deməkdir. Bu növ məşqləri həyata keçirməyin bir çox faydası var:
- tənəffüs prosesindən məsul olan əzələlərin və orqanların gücləndirilməsi;
- ürəyin gücləndirilməsi və istirahətdə vuruşların sayının azaldılması;
- qan dövranının yaxşılaşdırılması və təzyiqin aşağı salınması; - bədəndə oksigen ötürülməsinə kömək edən qırmızı qan hüceyrələrinin sayının artırılması;
- stresi və depresiya riskini azaltmaq, konsentrasiyanı və idrak qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq;
- diabet riskini azaltmaq.
Kardiyo gətirdikləri bütün sağlamlıq faydalarına əlavə olaraq inadkar arıqlamağın ən təsirli üsullarından biridir. Ən populyar olanlardan bəziləri qaçış, velosiped sürmə, ipdən tullanma, üzgüçülük. Aparıcı kilo itkisi məşqçilərinə görə, gündə təxminən bir saatlıq aşağı intensivlikli kardio idmanı tövsiyə olunur və ən yaxşısı fiziki fəaliyyət növünü qabiliyyətinizə və şəxsi seçimlərinizə görə diversifikasiya etməkdir.
Ümumi bir mif, yalnız müəyyən bir ərazidə qatlı yağları hədəf ala biləcək məşqlər olmasıdır. Qayda budur ki, bədənin əvvəlcə sonuncuda saxlanılan yağı yandırmasıdır, yəni. ilk əmələ gələn pivə qarnı yalnız bədəndəki bütün yağ əmələ gəldikdən sonra yox olacaq.
Yağ itirməklə bağlı başqa bir yanlış təsəvvür, məşq əsnasında nə qədər çox tərləmisinizsə, o qədər çox yağ yandırarsınız. Artan tərləmənin yağın çıxarılması ilə birbaşa əlaqəsi olmadığı sübut edilmişdir, çünki tərləmə bədəndən maye çıxarır, onları su şəklində məşq etdikdən sonra bərpa olunan bədəndən çıxarırıq.
İnadkar yağdan qurtulmağa qərarlısınızsa, ürək mütləq müttəfiqinizdir, amma sürətli nəticələr üçün pəhriz də vacibdir.
Tövsiyə:
Alma Suyu Sirkəsi Qarında Narahatlığa Kömək Edirmi?
Mədə-bağırsaq traktı bədənimizin ən çox narahatlıq hiss etdiyimiz hissəsidir. Ağırlıq, meteorizm və bəzən ishal və qusma kimi xoşagəlməz hallarla müşayiət olunan şişkinlik qida emalı ilə məşğul olan orqanlara təsir edən ümumi hallardır. Rəsmi və xalq təbabəti xoşagəlməz şərtləri aradan qaldırmaq üçün hər cür vasitə təklif edir.
Kilo Itkisi üçün ürək Məşqləri
Pəhrizləri yeni deyil fitness üçün yaxşı bir metoddur çəki itirmək . Onlara və tətbiqetmə ürək məşqləri bu müddətdə bədəni gücləndirmək üçün gözəl bir yoldur yağ yanma Bundan əlavə, bu məşqlərin bədən üçün bir çox sağlamlıq faydası var.
Vitaminlər Doğrudan Da Sızanaqların Müalicəsində Kömək Edirmi?
Sızanaqlar üçün daha uğurlu təbii müalicələr sızanaqlarla əlaqəli iltihabı azaldaraq işləyir. Ancaq vitaminlər və minerallar bu şəkildə işləmir. Bu, sızanaq, sızanaq və püstüllərin müalicəsində təsirli olmadıqlarını göstərir? Yağda həll olanlar (A, D və E) istisna olmaqla artıq vitaminlər bədəndən xaric olunur.
Ot Cava Cava Xərçəngin Müalicəsində Kömək Edirmi?
Kava kava (Piper methysticum) sakitləşdirici və ya sözdə bir otdur. sedativ təsir. Bitki Polineziya adaları torpaqlarından (Havay, Marquesas, Cəmiyyət adaları və s.) Yığılır. Bu yerlərin sakinləri kava koluna böyük hörmətlə yanaşır və təsirini yüksək qiymətləndirirlər.
Burqasdakı Sosial Mətbəxlərdə Qarın üstündə Qarın Var
Burqasdakı sosial mətbəxlərə çox miqdarda brakonyerlik turbatı bağışlanacaq. Bələdiyyədəki Sosial Patronajda qanunsuz balıq ovundan 250 kq qədər turbot alındı. Bağış dünən NAFA-nın İcraçı Direktoru Dr Dragomir Gospodinov tərəfindən Burgas Bələdiyyə Başçısı Dimitar Nikolovun iştirakı ilə Burqasdakı Ev Sosial Patronajında edildi.
