2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İnsanlar bir çox səbəbdən qarın bölgəsində kilo alırlar - bəzilərini dəyişdirə bilərsiniz. Aranızda ən çox təlim görənlər də tez-tez çatması çətin plitələr xəyal edir. Estetik baxımdan əlavə bu sahədə kilo almaq sağlamlıq üçün də təhlükəli ola bilər. Piylənməyə qarşı mübarizədə ilk addım, səbəb olan səbəbləri bilməkdir.
Genetik amillər. Artırmaq və kilo verməkdə genlər əhəmiyyətli bir rol oynayır. Bu, genetik olaraq gözlərinizin rəngi əvvəlcədən təyin olunduğu kimi təyin olunur. Genlər ayrıca bədəndəki yağ çöküntülərinin yayılması haqqında da məlumatları ehtiva edir - ümumiyyətlə bəzi bölgələrdə qeyri-bərabər və daha çox miqdarda, bu vəziyyətdə qarnınıza yığılır. Valideynlərinizə baxın. Bədən tipləri yuvarlaq bir qarın tipinə bənzəyirsə, meylli olma ehtimalı yüksəkdir.
Digər amillər. Qarın bölgəsində daha çox qazanmaq üçün digər səbəblər var. Stress onlardan biridir, çünki bədən bu bölgədəki yağların yığılmasından məsul olan çox miqdarda kortizol sərbəst buraxır. Qadınlarda menopoz, bu dövrdə fərqli hormon səviyyələri səbəbindən yuvarlaq bir qarın səbəbi ola bilər. Yavaş metabolizma, qocalıq, həzmsizlik, hormonal problemlər, qidalanma və bir çox digər səbəblər qarnınızı doldurmaqdan məsul ola bilər.
Hər kəs qarın nahiyəsində kilo ala bilsə də, kişilər ümumiyyətlə mədə ətrafındakı yağların paylanmasından məsul olan androgen hormonunun yüksək səviyyədə olması səbəbindən bu prosesə daha çox meyllidirlər. Bu, orta yaşlı kişilərə xas olan adi pivə qarnına gətirib çıxarır. Qadınlar itburnu və bud ətrafında kilo alma ehtimalı daha yüksəkdir, lakin menopozda yağ qarın bölgəsinə yenidən paylanır. Orta və yaşlı insanlar bu tip kilo almağa gənclərdən daha çox meyllidirlər.
Qarın növünü təsir edən iki növ yağ var. Bunlar dərialtı və visseral (orqan) yağlardır. Dərialtı toxuma görünüşünüzlə əlaqəli və bu qədər azaltmaq istədiyiniz bir toxumadır. İzolyasiya funksiyası və bədəndə əhəmiyyətli bir rolu vardır. Yığılmış yağ bədəniniz üçün heç vaxt yaxşı olmur, amma yenə də bilməlisiniz ki, mənfi estetik təsirlərə baxmayaraq subkutan yağın çox olması, çox miqdarda ciddi problemlərə yol açan daxili orqan yağından daha yaxşıdır. Ürək-damar xəstəlikləri, metabolik xəstəliklər, tip 2 diabet və qadınlarda döş xərçəngi riskini artırırlar.
Qarın nahiyəsində lazım olduğundan çox qazandığınızı hiss edirsinizsə, həyat tərzinizi bir az dəyişdirməyiniz məsləhətdir. Orta dərəcədə intensiv idmanla məşğul olmaq üçün gündə 30 dəqiqə ayırın. Ağırlıq təhsili də bu bölgədəki yağların çıxarılması üçün çox əlverişlidir. Yemək yeyərkən də hissənizin ölçüsünə diqqət yetirin.
Tövsiyə:
Niyə Baklagiller Qarın Qazına Səbəb Olur?
Paxlalı bitkilərdən çəkinirsinizsə, çox darıxırsınız. Onların tərkibində müxtəlif qida maddələri var. Xüsusilə yüksək xolesterol səviyyəsinə sahib olanlar və heyvan yağları istehlak etmələri qadağandır. Paxlalı bitkilərin xüsusiyyətləri?
Niyə Karbohidratlardan Kökəlirik?
Qidalanma tərziniz bədəninizin enerji olaraq istifadə edəcəyini təyin edən ən vacib amillərdən biridir. Bu gün yüksək karbohidratlı və az yağlı pəhrizlər haqqında fikir ayrıdır, buna görə də bu pəhrizdən istifadə edən insanlar pəhriz idman və ya digər fiziki fəaliyyətlərlə müşayiət olunsa da yağ itirmirlər.
Kazanlak Bölgəsində Nəhəng Pomidor Yığılır
Ölkəmizdə nəhəng bir pomidor qoparıldı. Qırmızı tərəvəz Kazanlakda evdə yetişdirilir və təxminən bir kiloqramdır. Pomidor çəhrayı rəngdədir və ekoloji bir şəkildə yetişdirilir. DariknewsBg-ə onu qaldıran qadın, bir şeylə mayalanmadığını və bir quyudan su ilə sulandığını söylədi.
Burqasdakı Sosial Mətbəxlərdə Qarın üstündə Qarın Var
Burqasdakı sosial mətbəxlərə çox miqdarda brakonyerlik turbatı bağışlanacaq. Bələdiyyədəki Sosial Patronajda qanunsuz balıq ovundan 250 kq qədər turbot alındı. Bağış dünən NAFA-nın İcraçı Direktoru Dr Dragomir Gospodinov tərəfindən Burgas Bələdiyyə Başçısı Dimitar Nikolovun iştirakı ilə Burqasdakı Ev Sosial Patronajında edildi.
Qabrovo Bölgəsində Gavalı Qurutma ənənəsini Yenidən Bərpa Edirlər
Gabrovo bələdiyyəsinin Qarvan kəndinin əhalisi meyvə və tərəvəzlərin emalı ilə bağlı köhnə bir ənənəni bərpa etmək niyyətindədir. İnsanlar vaxtilə ərazidə tez-tez istifadə olunan köhnə bir kərpic gavalı qurutucusunu bərpa etməyə başladılar. 30 Avqustda saat 11.
