2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Getdikcə daha çox insan yuxusuzluqdan əziyyət çəkir - bəzən səbəb sıx və emosional bir gün, bir iş və ya şəxsi təbiət problemləri. Başqa bir vaxt təqib etdiyiniz pəhriz və ya qəbul etdiyiniz bəzi dərmanlar ola bilər.
Buna səbəb olan nə olursa olsun, səhərə qədər yataqda dönmək sizin üçün və sağlamlığınız üçün yaxşı deyil. Tam istirahətin olmaması qaçılmaz olaraq gündəlik həyatınızı və yaşadığınız həyat ritmini təsir edəcəkdir.
Yuxu çatışmazlığı problemini həll etməyin bir çox yolu var - həbləri aptekdən almaq ən asan olardı. Bununla birlikdə yan təsirləri var, buna görə xoşagəlməz problemlə mübarizə aparmaq üçün təbii yollardan istifadə etməyinizi təklif edirik.
- Yatmadan əvvəl otlardan istifadə edib çay hazırlaya bilərsiniz. California haşhaş çayı rahatlamağa və narahatlıq hissini aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, asanlıqla yuxuya gedəcəksiniz və yuxu keyfiyyətində bir yaxşılaşma hiss edəcəksiniz.
- Başqa bir uyğun bitki ehtiras çiçəyi - çay etmək istəmirsinizsə, bir tentürdən istifadə edib bir stəkan suda bir neçə damcı həll edə bilərsiniz. Digər təsirli otlar şerbetçiotu, valerian, maqnoliadır.
- Paxlalılar, daha sürətli yuxuya getməyinizə kömək edə bilər - yetişmiş lobya, noxud və daha çox.
- Tanınmış otlardan əlavə qoza da etibar etmək olar. Bu qoz-fındıqların müntəzəm istifadəsi sinir sisteminin normallaşmasına gətirib çıxarır, beyin fəaliyyətini stimullaşdırmağa kömək edir, migreni aradan qaldırır, stresi, konsentrasiya problemləri.
Qoz yuxusuzluqda da təsirlidir. Tərkibində asanlıqla yuxuya getməyə kömək edəcək melatonin var - gündə 2-3 qoz yemək kifayətdir və problem həll ediləcəkdir. Tam istirahətinizə əlavə olaraq qoz-fındıq mədə şirəsinin turşuluğunu sabitləşdirməyə də kömək edəcəkdir.
Bu qoz-fındıq şəkərli diabet, oynaq xəstəlikləri, anemiya, hipertoniya olan insanlar üçün uyğundur. Qozun tərkibindəki mono doymamış yağ turşuları, pis xolesterol səviyyəsini azaltmağa kömək edəcəkdir.
Tövsiyə:
Hansı Qidalar Qripi Təqib Edir
Səhiyyə mütəxəssisləri, müəyyən qidaları istehlak edərək immunitet sistemimizi gücləndirərək yaxınlaşan qrip və soyuqdəymə ilə mübarizə aparmağı məsləhət görürlər. Bədənin daxili bir tarazlıqdan əziyyət çəkərsə, bunun müqavimətini azaldacağı və virusların daha asan çoxalacağı sübut edilmişdir.
Hansı Qidalar Toksinləri Təqib Edir
Qışda maddələr mübadiləsi yavaşlayır və bədənimizdə toksinlər yığılır ki, bu da ilk isti və günəşli günlərdə yorğun və tutqun hiss edirik. Bədəninizdə yığılmış toksinlərlə mübarizə üçün ən yaxşı vasitə yeməkdir. Almalar bədəndəki xolesterol və ağır metallarla birləşən, bağırsaqdakı toksinlərin xaric olmasına və parçalanmasına kömək edən pektinlə zəngindir.
Bal Asmağı Təqib Edir
Tətillər zamanı bir çox insan istər-istəməz alkoqollu içki ilə həddən artıq olur. Kral Kimya Cəmiyyətinin İngilis alimləri, bal asma qarşı ən təsirli vasitə olduğunu söylədi. Bal, müxtəlif növ bal arılarından əldə edilən şirin bir qida məhsuludur.
Mədəsindəki Bir Amerikalı Rəqib Bir Asma Təqib Edir
Bolqarıstan üçqat çorbasının Amerikalı bir rəqibi bazarda ortaya çıxdı və onsuz da asma qarşı təsirinə görə güclü rəqabət aparır. Üçqat şorbanın Amerika versiyasının adı var Sauber . Şorba suyu, duzlu mal əti və ya mal əti, həmçinin toyuq, soya sousu, qaynadılmış və doğranmış yumurta və soğandan hazırlanır.
Limon Bahar Yorğunluğunu Təqib Edir
Diyetoloqlara görə, hər səhər səhər yeməyindən yarım saat əvvəl bir az su ilə seyreltilmiş yarım stəkan təzə sıxılmış limon suyunu içmək son dərəcə faydalıdır. Tonik təsiri verəcək və bu ay xüsusilə aktual olan bahar yorğunluğunu dərhal aradan qaldıracaq.
