2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Səhiyyə mütəxəssisləri, müəyyən qidaları istehlak edərək immunitet sistemimizi gücləndirərək yaxınlaşan qrip və soyuqdəymə ilə mübarizə aparmağı məsləhət görürlər.
Bədənin daxili bir tarazlıqdan əziyyət çəkərsə, bunun müqavimətini azaldacağı və virusların daha asan çoxalacağı sübut edilmişdir.
İmmunitet sistemimizə kömək etmək üçün düzgün və düzgün qidalanmalıyıq.
1. Balıq - Balıqda son dərəcə faydalı omeqa-3 yağ turşuları var. Bu turşular bədəndəki iltihablı prosesləri yatırmaq qabiliyyəti ilə tanınır. Balıqdakı omeqa-3 yağ turşularının çoxluğu virusları öldürür və narahatlıq əlamətlərini azaldır.
2. Sarımsaq - sarımsaq Bolqar mətbəxi üçün xarakterik bir ədviyyatdır və xoşagəlməz qoxusuna baxmayaraq infeksiyalara qarşı mütləq qoruyucudur. Bu ədviyyat, soyuqdəyməyə qarşı güclü bir antibakterial və antioksidan təsiri olan allikinlə zəngindir.
3. Sitrus meyvələri - Sitrus meyvələri, C vitamini bol olduğundan soyuqdəymə ilə mübarizədə ən sadiq müttəfiqlərdən biridir. Sitrus meyvələrini mütəmadi olaraq yeyirsinizsə, sağlamlığınızın pisləşmə riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaqsınız. Bu meyvələrdən təzə sıxılmış şirələr də soyuqdəymə ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
4. Yaşıl tərəvəzlər - ispanaq, kələm və bibər viral infeksiyaların inkişafına mane olan təsirli D vitamini mənbəyi olduğundan çox faydalıdır.
Yazda hər gün məruz qaldığımız günəş şüaları səbəbindən bu vitamini almaq daha asandır.
5. Çiyələk - Çiyələk qrip və soyuqdəymədən qorunma qabiliyyətinə sahib olan ən aktiv antioksidanlardan - antosiyaninlərdən bəzilərini ehtiva edir.
6. Tünd şokolad - bu şokolad, şokoladın hazırlandığı kakaoda polifenol və sink olduğu üçün çox faydalıdır. Şəkər və doymuş yağlar kimi digər maddələrin yan təsirlərini azaltmaq üçün minimum 70% kakao tərkibli şokolad seçməlisiniz və gündə 4 bardan çox yeməməlisiniz.
Tövsiyə:
Hansı Qidalar Toksinləri Təqib Edir
Qışda maddələr mübadiləsi yavaşlayır və bədənimizdə toksinlər yığılır ki, bu da ilk isti və günəşli günlərdə yorğun və tutqun hiss edirik. Bədəninizdə yığılmış toksinlərlə mübarizə üçün ən yaxşı vasitə yeməkdir. Almalar bədəndəki xolesterol və ağır metallarla birləşən, bağırsaqdakı toksinlərin xaric olmasına və parçalanmasına kömək edən pektinlə zəngindir.
Bal Asmağı Təqib Edir
Tətillər zamanı bir çox insan istər-istəməz alkoqollu içki ilə həddən artıq olur. Kral Kimya Cəmiyyətinin İngilis alimləri, bal asma qarşı ən təsirli vasitə olduğunu söylədi. Bal, müxtəlif növ bal arılarından əldə edilən şirin bir qida məhsuludur.
Mədəsindəki Bir Amerikalı Rəqib Bir Asma Təqib Edir
Bolqarıstan üçqat çorbasının Amerikalı bir rəqibi bazarda ortaya çıxdı və onsuz da asma qarşı təsirinə görə güclü rəqabət aparır. Üçqat şorbanın Amerika versiyasının adı var Sauber . Şorba suyu, duzlu mal əti və ya mal əti, həmçinin toyuq, soya sousu, qaynadılmış və doğranmış yumurta və soğandan hazırlanır.
Hansı Yüksək Kalorili Qidalar Faydalıdır, Hansı Zərərlidir
Yəqin ki, bir çoxumuz yüksək kalorili qidaları yeyə biləcəyimizi düşünürük, eyni zamanda sağlamlığımızdan və əsasən çəkimizdən narahat olmayırıq. Əksər hallarda bu məhsullar bahalı deyil. Budur olduqca yüksək kalorili, lakin sağlam məhsulların siyahısı:
Hydrastis Soyuqdəymə Və Qripi Təqib Edir
Hydrastis bəşəriyyət tərəfindən min illərdir bilinən bir otdur. Amerika hindularının dövründən bəri dərman kimi istifadəsinə dair bir dəlil var. O dövrün şəfaçıları onu ayı yağı ilə qarışdırdılar və böcək dəri kimi istifadə etdilər. Yaralar, xoralar, qulaq ağrısı, iltihab, iltihablı gözlər, mədə və qaraciyər problemlərini müalicə etmək üçün də istifadə edilmişdir.