Hansı Qidalar Qripi Təqib Edir

Video: Hansı Qidalar Qripi Təqib Edir

Video: Hansı Qidalar Qripi Təqib Edir
Video: Bu 10 qida sizi bütün xəstəliklərdən qoruyacaq - Mütləq baxın 2024, Noyabr
Hansı Qidalar Qripi Təqib Edir
Hansı Qidalar Qripi Təqib Edir
Anonim

Səhiyyə mütəxəssisləri, müəyyən qidaları istehlak edərək immunitet sistemimizi gücləndirərək yaxınlaşan qrip və soyuqdəymə ilə mübarizə aparmağı məsləhət görürlər.

Bədənin daxili bir tarazlıqdan əziyyət çəkərsə, bunun müqavimətini azaldacağı və virusların daha asan çoxalacağı sübut edilmişdir.

İmmunitet sistemimizə kömək etmək üçün düzgün və düzgün qidalanmalıyıq.

1. Balıq - Balıqda son dərəcə faydalı omeqa-3 yağ turşuları var. Bu turşular bədəndəki iltihablı prosesləri yatırmaq qabiliyyəti ilə tanınır. Balıqdakı omeqa-3 yağ turşularının çoxluğu virusları öldürür və narahatlıq əlamətlərini azaldır.

Qrip
Qrip

2. Sarımsaq - sarımsaq Bolqar mətbəxi üçün xarakterik bir ədviyyatdır və xoşagəlməz qoxusuna baxmayaraq infeksiyalara qarşı mütləq qoruyucudur. Bu ədviyyat, soyuqdəyməyə qarşı güclü bir antibakterial və antioksidan təsiri olan allikinlə zəngindir.

3. Sitrus meyvələri - Sitrus meyvələri, C vitamini bol olduğundan soyuqdəymə ilə mübarizədə ən sadiq müttəfiqlərdən biridir. Sitrus meyvələrini mütəmadi olaraq yeyirsinizsə, sağlamlığınızın pisləşmə riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaqsınız. Bu meyvələrdən təzə sıxılmış şirələr də soyuqdəymə ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.

4. Yaşıl tərəvəzlər - ispanaq, kələm və bibər viral infeksiyaların inkişafına mane olan təsirli D vitamini mənbəyi olduğundan çox faydalıdır.

Sarımsaq
Sarımsaq

Yazda hər gün məruz qaldığımız günəş şüaları səbəbindən bu vitamini almaq daha asandır.

5. Çiyələk - Çiyələk qrip və soyuqdəymədən qorunma qabiliyyətinə sahib olan ən aktiv antioksidanlardan - antosiyaninlərdən bəzilərini ehtiva edir.

6. Tünd şokolad - bu şokolad, şokoladın hazırlandığı kakaoda polifenol və sink olduğu üçün çox faydalıdır. Şəkər və doymuş yağlar kimi digər maddələrin yan təsirlərini azaltmaq üçün minimum 70% kakao tərkibli şokolad seçməlisiniz və gündə 4 bardan çox yeməməlisiniz.

Tövsiyə: