2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Armudu fransız kartofundan üstün tutan bir uşağı necə böyütmək olar? Qəribə, gülməli səslənir? Ancaq bu mümkün deyil.
Dad seçimlərimizin əksəriyyəti həyatımızın ilk illərində formalaşır və bir uşağınız varsa, indi sağlam qidalanma dərslərinə başlamağın zamanı gəldi!
1. Doğru güc anı
Sağlam qidalanma üçün uğurlu bir başlanğıc uşağın oyandığı zamandır. Sonra şəndir, heç bir şey onu narahat etmir və yeni problemlərə hazırdır. O da acdır və yeni bir şey sınamağa qadirdir.
2. Yaradıcı olun
Uşağınıza müxtəlif menyu təklif edin. Məhsulların əksəriyyətini sağlam ekvivalentləri ilə əvəz edə bilərsiniz - ağ düyü əvəzinə bir az qəhvəyi hazırlayın, qızardılmış kartof əvəzinə pörtlədilmiş suyu seçin, qatıqdakı şəkər əvəzinə şirin meyvələr əlavə edə bilərsiniz, yaxşı seçim kəpəkli peçenye və duzlu içkilərdir. Favori məhsulu yeni məhsulla qarışdırın - əgər uşağınız bananı sevirsə, dadına alışmaq üçün püresi üzərinə armud əlavə edin.
3. Cəhd edin
Kiçik bir məhsul yeməkdən imtina edirsə, onu iki-üç gün ərzində yenidən ona təklif etməyə çalışın. Başqa bir formada edin. Püresi yerkökü uşağınız üçün buxarlanmış və ya qovrulmuş daha dadlı ola bilər.
4. Yemək dadsız olmalı deyil
Körpə püresi sizin üçün dadsızdır? Bununla birlikdə, yeməkləri uşaqlara ən təbii şəkildə təqdim edirlər. Bu sizi qorxutmamalıdır. Evdə yemək bişirərkən daha çox çeşid üçün yaşıl ədviyyatlar əlavə edə bilərsiniz - cəfəri, şüyüd, kəklikotu, reyhan. Yeni bir ədviyyə sınamadan əvvəl bir pediatrla məsləhətləşmək yaxşıdır.
5. Uşaqlar yeməyi hiss etməyi sevirlər
Qəribə bir püresi olan bir qaşığı körpənizin ağzına basarsanız, onu tüpürmək ehtimalı böyükdür. Balaca yeməyi çirklənsə də barmaqları ilə hiss etməyə dəvət edin. Tərəvəzləri buxarda bişirməyin - əllərinizdə ona verin, əlbəttə ki, nəzarəti altında.
Körpənizin qida şəkillərini göstərin. Tədqiqatçılar məhsullarla əvvəlcədən tanış olan uşaqların sonradan istehlak etməkdən imtina etmədiklərini iddia edirlər.
6. Bunu empatik şəkildə edin
Püresi və ya şorbanı yenidən qızdırarkən uşağı digər otaqda ayırmayın. Bunu qida hazırlanmasına nə qədər tez daxil etsəniz, təzə meyvə və tərəvəzlərin, ətirli ədviyyatların və təzə bişmiş kəpəkli çörəyin sağlam ləzzətlərinə o qədər asan alışacaqsınız.
7. Birlikdə yeyin
Bir uşaq sizinlə yeyəndə özünü əlamətdar hiss edir. Bankadan yeyirsə də, bütün ailəsi ilə birlikdə yenə də masadadır.
8. Baxım modeli olun
Əgər yoxsa uşağınızın sağlam qidalanmasını gözləyə bilməzsiniz. Hər gün səni əlindəki salatla görənə qədər nəzəri olaraq öyrətsən də, kiçik məhsul sağlam məhsullar seçməyin yaxşı olduğuna inanmaz.
9. Görmə
Yeməklərə maraqlı bir şəkildə xidmət edin. Uşaqlar oynayarkən öyrənirlər. Hər hərəkətində gülməli görünürlər. Təlxəyin burnu adi bir yerköküdən daha dadlıdır və çuğundur martenitsa hissəsi olduqda əyləncəlidir.
10. Rahatlayın
Sağlam qidalanma oyun meydançasındakı "mükəmməl" ana ilə bir rəqabət deyil. Körpəniz bir peçenye yeyirsə ölümcül deyil. Brokkoli qəbul etmirsə, bunları unutun - vaxtları bir neçə həftəyə çatacaq. uşağın dadı və meyvə, tərəvəz və ya bir stəkan süd şəklində hər hansı bir təzə istəyə cavab verin.
Tövsiyə:
Ən Sağlam Və Sağlam Tərəvəzlər
Tərəvəzlər bədənə çox müsbət təsir göstərən əsl təbii bir hədiyyədir. Tərəvəzlərdə bədənin bəslənməsi və nəmləndirilməsi üçün lazım olan maddələrin çoxunu tapa bilərik. Çox kalori yoxdur, bu da çəki və xolesterolu tənzimləmək üçün hər hansı bir pəhriz üçün yaxşı bir seçimdir.
McDonald's Uşaq Menyusunda Böyük Dəyişikliklər Edir
Fast food sahəsindəki nəhəng böyük bir dəyişikliyi öngördü McDonald's uşaq menyusu ilə əlaqəli. Zəncir uşaq məhsullarının daha sağlam olmasına çalışacaqdır. Dəyişiklik ABŞ-dan başlayaraq qlobal olacaq. Məqsəd Happy Meal-də kalori, natrium, doymuş yağ və şəkəri azaltmaqdır.
Danimarka Uşaq Qidaları Qablaşdırmasında Köklü Bir Dəyişiklik Tətbiq Edir
Danimarka, uşaq qidaları qablaşdırma problemini həll etmək üçün uşaqlar üçün nəzərdə tutulmuş məhsulların satışında və reklamında köklü bir dəyişiklik tətbiq edir. Qablaşdırma və zərərli uşaq qidaları reklamlarında tanış cizgi film personajlarının istifadəsini qadağan edən ilk Avropa ölkəsi oldular.
Yüzilliklərin Menyusunda Heyvan Zülalı Yoxdur
Himalaylarda yaşayan təcrid olunmuş bir xalq olan Hunlar, xəstələnməyən insanlar olaraq bilinir. Hunza Vadisi xalqı da əfsanəvi uzunömürlülüyü ilə məşhurdur. Çoxları 110-125 il yaşayır. Həyatları boyu güclü və aktivdirlər. Rəvayətə görə, Hunza kişiləri 100 ildən sonra ata oldular.
Bir Hind Restoranının Menyusunda Necə Asanlıqla Gəzəcəyinizi Izah Edirəm
Sərt və mədrəsələr arasındakı fərq nədir? Ənənəvi hind restoranında fərdi zövqünüzə uyğun hansı yeməyi sifariş edəcəyinizi seçmək sizin üçün çətin ola bilər. Bu Hindistan spesiyalitləri ilə tanış olun və onsuz da hansı yeməyin sizin üçün olduğunu və hansını sınamaqdan imtina edəcəyinizi biləcəksiniz (bəziləri olduqca ədviyyatlıdır).
