2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Pizza - İtalyan klassikası, dünyanın hər yerindəki insanların sevimlisi. Bu makaron cazibələrinin xarakterik cəhətləri təəccüblü dadı, lakin əlavə olaraq çox kalorili və yağlı yüksək kalorili yemək kimi bir şöhrətə sahib olmalarıdır.
Evdə bir pizza hazırlamağa qərar verərsənsə, pizzanın ləzzətli olmasına baxmayaraq daha az kalorili olması üçün asanlıqla sizin üçün uyğun maddələr seçə bilərsiniz.
Budur işə başlayarkən nələrə baxmalısınız!
- Xəmir - mükəmməl pizza xəmirindən ibarətdir: 400 qr un, 230 ml su, duz və 8 q maya.
Kəpəkli unu istifadə edə bilərsiniz, bu seçimlərinizə bağlıdır. Xəmirin istirahət etməsinə icazə verin və ən sevdiyiniz maddələrin əlavə olunduğu yuvarlaq bir qabıq əmələ gətirin;
- Zəngin və sağlam bir baza - tomat pastası, lyutenitsa, ketçup, mayonez, qaymaqlı krem və ya mağazada satılan sousdan çəkinin. Özünüzü təzə pomidor, duz və reyhandan hazırlayın. Bu da pendirə aiddir - daha çox kalorili pendir seçmək əvəzinə eyni işi görən az yağlı birini seçin. Həm də böyük otlar olan reyhan, oregano və kəklikotu kimi ədviyyatlardan istifadə edin və duzu azaldın;
- Sehirli inqrediyentlər - tərkibi aydın olmayan və konservantlar, gücləndiricilər və donuz əti ilə donuz, quru qəlyanaltı və ya kolbasa əlavə etməyin. Bunun əvəzinə az kalorili vetçina, hinduşka və ya toyuq kimi saf ağ ətləri seçin.
Foto: Veselina Konstantinova
Brokoli, bibər, soğan və balqabaq kimi tərəvəzlər əlavə edin.
Bundan əlavə, balıqlarla pizza hazırlaya bilərsiniz, inanılmaz bir qida və protein mənbəyi olan və pizzaya xüsusi bir dad bəxş edən somon və ya ton balığı əlavə edə bilərsiniz.
Bu pəhriz seçimlərində pizza təmtəraqlı, yığılmış pizzaların standart reseptlərindən kalorisini azaldır, lakin yenə də xəmir var. Pizzanızın tamamilə pəhrizli olmasını istəyirsinizsə, xəmiri unudun və əsas olaraq gül kələm püresi, brokkoli və kıyılmış toyuq filesi istifadə edin.
Pizzanız üçün bəyənəcəyiniz aşağı kalorili maddələr seçin və pizza yeməyin ləzzətli və pəhriz ola biləcəyini görəcəksiniz.
Tövsiyə:
Demək Olar Ki, Tamamilə Xaricdən Gətirilən Balıqları Yeyirik
Ölkəmizdə istehlak olunan balıqların yalnız üçdə biri yerli Qara dəniz sahillərindəndir. Yalnız tamamilə Bolqar məhsulu turbotdur. Dəniz tələlərindəki at skumbriyasının% 70-i idxal olunur. O, dəniz bas və çipura ilə birlikdə cənub qonşularımızdan gəlir.
Gicitkən - Demək Olar Ki, Hər şeyi Müalicə Edən Vasitədir
Tikanlı bir yaşıl otun sizi xəstələndirən demək olar ki, hər şey üçün dərman olduğu inanılmaz görünə bilər, amma həqiqətdir. Gicitkən artritin müalicəsini təmin edən, allergiyaya qarşı bitki müalicəsinin əsasını təşkil edən, saç tökülməsini aradan qaldıran, qanaxmanı azaldan, sidik kisəsi infeksiyalarına qarşı mübarizə aparan, dəri şikayətləri, nevroloji xəstəliklər və sağlamlıq problemlərinin uzun bir siyahısına kömək edən bir bitkidir.
Bolqarıstan Qadınlarının Demək Olar Ki, Yarısı Artıq çəkidir
Piylənmə ilə əlaqəli xəstəliklərin dünya miqyasında apardığı bir araşdırma, Bolqarıstandakı qadınların yarısının kilolu olduğunu və dünya səviyyəsində artdığını göstərir. Obezite meyli həm ölkəmizdə, həm də dünyada daha çox yaygındır. Yeni məlumatlar daha da həyəcan verici statistika göstərir.
Dünyanın Hər Yerindən Demək Olar Ki, Pulu Olmayan Küçə Yeməkləri
Bolqar ucuz və eşidəndə küçə yeməyi Ağızımızda dərhal tortlar və bir parça pizza görünür. Ölkəmizdə də bu qəlyanaltıları keyfiyyətsiz olaraq qəbul etməyə alışmışıq. Ucuzculuğa görə, dünyada 5 dollardan baha olmayan və dünyanın hər yerindəki küçə satıcılarından sürətlə ala biləcəyimiz müxtəlif dadlı və keyfiyyətli qidalar var.
Daha Az Kalori - Daha Sağlam Bir ürək
Üçün pəhriz izləyən insanlar kalori məhdudiyyəti iki ildir kilo və yağ itirmiş və sağlamlığa əhəmiyyətli faydaları olduğu yeni bir araşdırmada tapıldı. Sağlam, gənc və incə insanlar belə faydalana bilər gündə 300 kalori azaldır pəhrizinizdən - böyük birinə səbəb ola biləcək sadə bir həyat tərzi dəyişikliyi ürək sağlamlığına fayda , işi tapdı.
