2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sağlamlığınızın və həzminizin yaxşı olması üçün gündəlik menyuda necə yeməyiniz və qidaları birləşdirməyiniz çox vacibdir.
İnsan bədəni birdən çox konsentrat qidanı həzm etməyə uyğunlaşmamışdır. Meyvə və tərəvəz xaricində hər qida konsentrədir.
Müvafiq qida birləşməsinin prinsipi hər qidada müəyyən qida maddələrinin olması faktına əsaslanır. Bu maddələrin bəziləri digər qida maddələrinin iştirakı ilə passivdir, digərləri isə bir-birinə kəskin reaksiya göstərir və müəyyən həzm xəstəliklərinə səbəb olur.
Yeməkləri düzgün birləşdirmək üçün əsas qaydalardan biri, bir yemək zamanı protein və karbohidratları qarışdırmamaqdır. Karbohidratlı qidalar bir-biri ilə birləşdirilə bilər və protein qidaları birlikdə istehlak edilməməlidir.
Meyvə və tərəvəzləri bir yeməkdə qarışdırmayın. Meyvə yedikdən sonra bir şey yemədən yarım saat gözləmək yaxşıdır. Banan yemisinizsə, təxminən 45 dəqiqə gözləyin. Başqa bir yemək yedikdən sonra meyvəyə çatmadan üç saat gözləmək yaxşıdır.
Düyüləri yalnız təzə salatla birləşdirin və ona yalnız yağ, zeytun yağı və ya yağ kimi yağ əlavə edə bilərsiniz.
Pendiri təzə salatla da birləşdirin, ancaq çörək, düyü və ya kartof olmadan.
Paxlalıları çörək, düyü, kartof, pendir və ya qoz-fındıqla birləşdirməyin.
Aldığınız makaronun qara olduğundan əmin olun, yəni. kepekli un. Onları yağ, zeytun yağı və ya yağda yeyin, ancaq yumurta, pendir və ya sarı pendirlə birləşdirməyin. Yenə təzə tərəvəz salatı ilə birləşmə uyğun gəlir.
Tərəvəz salatı menyunuzun mütəmadi bir hissəsi olmalıdır. Hər yeməkdə yediyiniz qidanın təxminən 70% -ni, çörək, düyü, kartof, baklagiller kimi konsentrat məhsulları isə yalnız 30% -ni təşkil etməyə çalışın.
Çörək, kartof, düyü, pendir və ya südlü ət yeməyin. Yalnız tərəvəz ilə bəzəməyə çalışın.
Şokolad, dondurma və tortlar özləri istehlak edilməlidir. Belə bir qəbuldan sonra ertəsi gün boşaldılmış bir meyvə günü olsun.
Qatıq bir protein məhsuludur və çörək, meyvə, düyü və başqaları olmadan tək istehlak etmək arzu edilir.
Tövsiyə:
Zülal, Karbohidrat Və Neytral Qidalar - Bunları Necə Birləşdirmək Olar?
Yeməkləri düzgün birləşdirərək sağlamlığımızdan ən yaxşı şəkildə faydalanacağıq. Bu birləşmələr sayəsində heç bir şeylə məhdudlaşmadan çəkimizi hiss olunmaz dərəcədə azaldacağıq. Buna görə əvvəlcə protein, karbohidrat və neytral qidaları tanımaq vacibdir.
Çiy Qidaları Necə Düzgün Istehlak Etmək Olar
Çiy qidalar ifrazat sistemini asanlaşdıran və bədənimizi doymuş əla bir lif mənbəyidir. Ancaq bu qidalardan bəzilərinin sağlamlığımız üçün risk yaratdığını bilməliyik, bu səbəbdən bir çox faydalı keyfiyyətlərindən tam istifadə edə bilmək üçün müəyyən qaydalara ciddi əməl etməliyik.
Sağlam Olmayan Qidaları Sağlam Qidalarla Necə əvəz Etmək Olar?
Bir çox insan üçün sağlam qidalanma və idman bir nömrəli prioritetdir, bu da istənilən nəticəni əldə etmək üçün tam öhdəlik tələb edir. Artıq vacib pəhrizləri və reseptləri yazdınız, sizi qane edəcək bir məşq proqramı qurdunuz və həqiqətən bunları həyatınızın ayrılmaz hissəsinə çevirdiniz.
Zərərli Qidaları Sağlam Bir şəkildə Necə Bişirmək Olar?
Bir fikir kimi sağlam qidalanma getdikcə daha çox insanın zehinlərini ovsunlayır. Bu təsadüfi deyil, faydaları çoxdur və hamıya məlumdur. Sağlamlığımızı, performansımızı və enerjimizi uzun müddət qoruya bilərik sağlam qidalanırıq . Nəhayət, ən azı, gənc görünüşümüzü qoruya bilərik və sağlam qida ilə yaşlanma prosesini ləngidə bilərik.
Hər Qazanda Merudia Və Ya ədviyyatları Necə Düzgün Birləşdirmək Olar
Hər təcrübəsiz aşpazın müəyyən yeməklər üçün ən uyğun ədviyyatları birləşdirə bilməsi üçün bir az köməyə ehtiyacı var. Düzgün ədviyyat birləşməsi hazırladığımız yeməyi ya çox dadlı edə bilər, ya da ləzzətini poza bilər, buna görə ədviyyatın gücünü aşağı salmamalıyıq.
