2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Piylənmə ürək problemlərinə səbəb olur. Sağlam məhsullar və sağlam qidalarla həssaslıqla qidalanırıqsa, fastfudu minimuma endiririk və yeməyin gözəlliyimizin qayğısına qalan bir şey olduğunu başa düşsək, əlbəttə ki, daha yaxşı hiss edəcəyik və özümüzü daha çox sevirik. Ürəyimizin "sürətlə döyünməsinə" kömək edən və daha tez-tez gülümsəməyimizə kömək edən qidalar:
1. Zeytun yağı
Yağı unut və yalnız zeytun yağı istehlak et. Xolesterol lövhələri ilə uğurla mübarizə aparan və qan damarlarının tıxanmasının qarşısını alan tək doymamış yağlarla zəngindir. Araşdırmalara görə, Girit adasında zeytun yağı çox istehlak edən insanların genetik cəhətdən meylli olmasına baxmayaraq ürək xəstəliklərindən daha az əziyyət çəkirlər.
2. Fındıq
Fındıq incə xətt, sağlam qidalanma və ürəyin sadiq dostudur. Əlbətdə ki, mümkün qədər faydalı olması üçün orta miqdarda yeyilməlidir. Fındıq omeqa-3 yağ turşuları və çox doymamış yağlarla zəngindir. Onlar sellülozun daha yaxşı mənimsənilməsinə kömək edir və bizi daha uzun müddət doydururlar.
3. Giləmeyvə
Çiyələk, böyürtkən, moruq, yaban mersini daxil olmaqla bütün giləmeyvə ürək dostudur. Xərçəng və ürək xəstəliklərinin qarşısını alan bir çox iltihab əleyhinə maddə var.
4. Yaşıl qidalar
Bütün yaşıl qidalar sağlam qidalanmada və ürəyimizi əsirgəməyəcəyimiz zaman mütləqdir. Məsələn, ispanaqda çox lutein, kalium, folik turşusu və sellüloz var. Mütəmadi olaraq yaşıl təbiət hədiyyələrini (bütün tərəvəzləri) istehlak etsək, ürək-damar xəstəlikləri riski 25% azalır.
5. Qızıl balıq
Balıq və xüsusilə qızıl balıq bədənimiz üçün vacib maddələrlə olduqca zəngindir. Qızıl balıq menyumuzda olmalıdır, çünki omeqa-3 doymamış yağ turşularının ən yaxşı mənbələrindən biridir.
Balıq məhsullarını həftədə bir neçə dəfə yemək qan laxtalanmasına və yaxşı ürək dərəcəsinə kömək edir. Tədqiqatlar göstərir ki, qızıl balıq istehlakı infarkt riskini 1/3 qədər azaldır. Bu və ton balığı mükəmməl antioksidandır.
Tövsiyə:
Antioksidanlarla Zəngin Qidalar
Antioksidanlarla zəngin olan qidalar ümumi fəaliyyətimiz üçün vacibdir. Bu "sehrli" qidalar sağlamlığımızı yaxşılaşdırmaqla yanaşı canlılığımızı da artırır. Ən sağlam və qidalı olanlardır. Antioksidan insan hüceyrələrini ümumiyyətlə sərbəst radikalların səbəb olduğu zərərlərdən qoruyan bir qrup elementə verilən addır.
Mədə Narahatlığı üçün Qidalar
Mədə pozğunluğunda püresi və ya taxta qaşıqla bir süzgəcdən bişmiş irmik kıvamına qədər sürtülməlidir və buxar və ya su ilə hazırlanmalıdır. Yemək qəbulu gündə 6-8 dəfəyə qədər kiçik hissələrdə olur. Qaynadılmış su içə bilərsiniz, amma heç bir halda təzə süd.
Qaraciyəri Qoruyan Qidalar
Qaraciyərinizin sağlamlığını qorumaq çox vacibdir, çünki insan bədənindəki bir çox funksiyadan məsul olan güclü bir orqandır. Yemək onun sağlamlığında çox vacib rol oynayır. 6-nı sizə təqdim edirik qaraciyər üçün ən faydalı qidalar . Enginar Enginar istehlakı sizə kömək edə bilər qaraciyər qorunması zərərdən.
Qaraciyəri Təmizləyən Qidalar
Qaraciyər funksiyaları qida qəbulunun ləğvi ilə əlaqəli olduğundan ən vacib orqanlardandır bədəndəki toksinlər . Detoksifikasiya bu toksinlərin bədəndən çıxarılması prosesidir. Bədəninizi qaraciyər üçün faydalı qidalarla təmin etmək vacibdir.
Somon ürəyimizi Sağlam Saxlayır, Xərçəng ən Yaxşı Afrodizyakdır
Yalnız yay aylarında deyil, daha tez-tez dəniz məhsullarından istifadə etməliyik. Qızıl balıq, ağ qan hüceyrələrinin fəaliyyətini tənzimləyən və antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malik olan omeqa-3 yağ turşularının əla bir mənbəyidir. Xolesterol və yağ səviyyələrini tənzimləyir və beləliklə ürək-damar sistemini qoruyur və ürək və qan dövranı xəstəlikləri riskini azaldır.
