2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Günümüzün sürətli və stresli gündəlik həyatında stress insan orqanizminin bir nömrəli düşmənidir. Bu, bizə mənfi təsir göstərir və bir sıra səbəb ola bilər və bir sıra xəstəliklərə səbəb ola bilər, arıqlamaqda kömək edə bilər.
İstər işdə, istər evdə, istərsə də digər səbəblərdən stresli olsaq da, bədənimiz bu zehni vəziyyətə stress hormonu olan kortizol sərbəst buraxaraq cavab verir. Uzun müddət bu vəziyyətdə qalırıqsa, sağlamlığımız risklidir. Uzunmüddətli stres və kortizol sərbəstliyi bir neçə səbəbdən kilo almağa kömək edə bilər.
Metabolizma - Həmişəki kimi eyni miqdarda qida qəbul etsəniz də, həddindən artıq kortizol maddələr mübadiləsini ləngidə bilər və bu da kilo almağa səbəb ola bilər. Bu, yalnız bədənin istehlak edilən qida ilə mübarizə aparmasının qarşısını alır, eyni zamanda pəhrizinizi təsirsiz və bir çox hallarda mənasız edir. Stress altında olan insanlar daha yağlı, duzlu və daha şirin qidalara can atmağa meyllidirlər, maddələr mübadiləsinin təxirə salınması ilə birlikdə kilo almağa səbəb olur.
Qan şəkəri - Uzun müddət davam edən stres bədəndəki qan şəkəri səviyyəsinin artmasına səbəb ola bilər ki, bu da əhval-ruhiyyənin dəyişməsinə, yorğunluğa və kilo alma da daxil olmaqla bir sıra mənfi hallara səbəb olur.
Yağ yığılması - Həddindən artıq stres bədəni normal vəziyyətdə olduğundan daha çox yağ yığaraq özünü qorumağa və özünü qorumağa məcbur edir. Təəssüf ki, piy toxuması estetik baxımdan arzuolunmaz olmaqla yanaşı bir sıra xəstəliklərə də səbəb olur.
Duygusal yemək - Kortizol səviyyəsinin yüksəlməsi sizi lazımsız qidaya can atmaqla yanaşı həm də həmişəkindən daha çox yemək yeyə bilər. Xatırlayın ki, neçə dəfə hirsləndiniz və mətbəxdə nəyisə tapdalayaraq acından ölməyinizi gördünüz. Vaxtların 90 faizində, stres altında olan insanlar yeməkləri daha sürətli çeynəyir və udurlar, bu da istənməyən çəki qazanmağa kömək edir.
İdman - Stres altında olduğumuz zaman məşqlər etmək çox məşğul olduğumuz işlər, işlər siyahımızın son yerlərindən birində görünür.
Xoşbəxtlikdən, stres səviyyələrini azaltmaq və daha sakit yaşamaq üçün edə biləcəyiniz şeylər var.
Tövsiyə:
Dolma Və Sarma - Fərq Nədir?
Siz danışa bilməzsiniz Türk mətbəxi dolma və sarma demirəm. Dolma hərfi mənada doldurulmuş şeylər, sarma isə qablaşdırılmış şeylər deməkdir. Bunlar ət və düyü dolguları ilə doldurulmuş bir çox tərəvəz növü və yarpaq üçün istifadə olunan ümumi şərtlərdir.
Nanə Stresdən Qoruyur Və Rahat Yuxu Gətirir
Nanə çayı çox dadlı və faydalı bir içkidir. Soyuqdəymə ilə mübarizə qabiliyyətinə malik olduğundan ən çox payız və yaz aylarında tövsiyə olunur. Nanə çoxillik bitkidir. Bitkinin yarpaqları efir yağı ifraz edir. Nanə bütün qitələrdə - Avropada, Şimali və Cənubi Amerikada, Asiyada, Avstraliyada böyüyür.
