2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bir çox insanın tətilə getməyə qərar verdiyimiz zaman bizi narahat edən su tutma və ya artıq çəki problemi var. Bir çox insan ya işləyən fərqli pəhrizlərlə mübarizə aparır və işgəncə verir, amma sonra yo-yo təsiri başlayır və ya ümumiyyətlə əldə etmək istədiyimiz nəticələri vermirlər.
Bu səbəbdən mövzu ilə bağlı müxtəlif elm adamları tərəfindən aparılan bir sıra araşdırmalar bunu sübut edir axşam karbohidrat yeyiriksə, kimin nə qədər əlavə lirə bildiyini qazanmayacağıq.
Etiraf edək - hamımız bir şey makaron yeməyi sevirik - pizza, burger, çörək, düyü xörəkləri, baklagiller, müxtəlif növ makaron növləri və niyə böyük bir şokalad tortu ilə axşam yeməyimizi bitirməyək. Bununla birlikdə, araşdırmalar bunun olduğunu sübut edir axşam karbohidrat yeyirik, rəqəmimizi korlamaq və başqa bir üzük taxmaq riski var.
Fərqli institutlardan olan elm adamları fərqli araşdırmalar aparır və axşam yeməyimizin deyil, nə qədər yediyimizin vacib olduğunu sübut edirlər. Yediyimiz ümumi kalori miqdarı vacibdir, çünki bizi kökəldir.
Alimlər qeyd edirlər ki, axşam karbohidrat yeyiriksə belə, gündəlik qəbullarını artırmamalıyıq, çünki dediyimiz kimi yediyimiz qida miqdarı rəqəmimiz üçün çox vacibdir.
Yemək mütəxəssisləri bizə qızıl qaydanı xatırladır - axşam qarnınızı çox yükləməyin, yəni. orta miqdarda yemək və çox yağlı qida qəbul etməmək, çünki bildiyimiz kimi yağları həzm etmək daha çətindir və mədəm yatmazdan əvvəl özünü pis hiss edə bilər.
Böyük təmtəraqlı yeməklərdə də eynidir - axşam yeməyimizdə yağ olmasından asılı olmayaraq, bədənimiz artıq olanları yığıla bilər, çünki mədə yediyimiz hər şeyin öhdəsindən gələ bilmir.
Çox məşq etsək, yediyimiz bütün kaloriləri yandıra biləcəyimiz səhv bir fikirdir. İdmanla məşğul olsaq da karbohidrat yeməməli olduğumuzu da başa düşmək səhvdir, çünki gündəlik məşqimizi bitirdikdə gecə yeyə bilməyəcəyimiz karbohidratları yeyəcəyik.
Daha yaxşı sağlamlıq və rəqəm üçün bəzi tövsiyələr:
1. İstəsəniz səhər yeməyi və axşam yeməyi üçün cem yeyin. Səbəb gün ərzində vücudumuzun karbohidratları daha asan qəbul etməsidir, həm də şəkərlə zəngin qidaların istehlakının günün qalan hissəsində arıqlamağın qarşısını almasıdır;
2. Aclıq çəkməyin və ciddi pəhrizlərə məruz qalmayın, çünki onlardan sonra daha çox kilo ala bilərsiniz. Buna məhrumiyyət və bədənimizin və beynimizin qidalanmaq istəyi səbəb olur, bu da çox yemək ilə nəticələnir;
3. Streslə mübarizə üçün rahatlayın, çünki kortizol səviyyəsini artırır və bu səbəbdən kilo almağa kömək edir.
Tövsiyə:
Uğur! Pivə Xərçəngi Müalicə Edir
Pivə xərçəngi müalicə edir. Kəhrəba mayesinin tərkibindəki maddələr bu günlərdə ən məkrli xəstəliklə mübarizə apara bilər. Idaho Universitetinin amerikalı alimləri, pivənin xarakterik acı dadından məsul olan şerbetçiotunun unikal birləşmələr olduğunu aşkar etdilər.
Uğur! Zərərsiz Spirt Hazırladılar
Tətillərdə ümumiyyətlə həddini aşırıq - çox vaxt çox yeyirik, ağır və yağlı yeməklər də yeyirik. Alkoqol da masada ortaq bir yoldaşdır. Bütün bunlar qaraciyərə və bütövlükdə bədənə bir yük verir. Tətillərdən bir neçə gün sonra özünüzü çay və meyvə ilə təmizləyəcəyinizi düşünürsünüzsə, tətil zamanı yemək və içmə miqdarını azaltmağa çalışa bilərsiniz.
Uğur! Soyuqdan Arıqlayırıq
Soyuq artıq bizim üçün bu qədər xoşagəlməz olacaq - aşağı temperatur, sözdə çevrilən protein meydana gəlməsinə səbəb olur. pis yağlar yaxşıdır. Bu, Daily Express-də dərc olunan Kaliforniya Universitetinin alimlərinin kəşfi. Yeni aşkarlanan zülala Zfp516 deyilir və elm adamları bədənin aşağı temperaturlara məruz qaldıqda əmələ gəldiyini söyləyirlər.
Uğur! Yağ üçün Bio-əvəzedici Tapdılar
Taxta liflər yağın bioloji əvəzləyicisinə çevrilmək üzrədir - kolbasa, mayonez, dondurma və daha çoxunu istehsal edə biləcəkdir. Fikir, sellüloz və kağız istehsalı ilə məşğul olan Norveçdən olan bir şirkətdir. Beauregard Biorefinery, ABŞ-ın Wisconsin şəhərində bir fabrikə sahibdir.
Niyə Karbohidratlardan Kökəlirik?
Qidalanma tərziniz bədəninizin enerji olaraq istifadə edəcəyini təyin edən ən vacib amillərdən biridir. Bu gün yüksək karbohidratlı və az yağlı pəhrizlər haqqında fikir ayrıdır, buna görə də bu pəhrizdən istifadə edən insanlar pəhriz idman və ya digər fiziki fəaliyyətlərlə müşayiət olunsa da yağ itirmirlər.
