2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Təsadüfi deyil ki, son illərdə Amerika pəhrizi “Sağlam olmayan yemək üçün bir məcaz halına gəldi. Səbəbi sözdə ABŞ-da olmasıdır zibil qida son dərəcə populyardır - qiymətləri simvolikdir və hər növbədədir və sıx həyat tərzi səbəbindən insanlar vaxta və pula qənaət etmək cəhdlərində getdikcə daha çox ona etibar edirlər.
Nəticələr var - piylənmə dünya miqyasında ciddi bir problemdir və ürək xəstəlikləri və xərçəng halları artmaqdadır və bunun səbəblərindən biri zərərli qida ola bilər. Kim ən zərərli Amerika qidaları?
Pizza
Dünyanın ən sevilən qidalarından biridir. Pizza Amerikadan qaynaqlanır və ümumiyyətlə, xüsusilə fast food zəncirlərində çox miqdarda zərərli yağla hazırlanır. Ona qatqı və sousları unutmamalıyıq - ümumiyyətlə fast food restoranlar keyfiyyətsiz məhsullardan istifadə edirlər - məsələn, sağlamlığımız üçün heç tövsiyə edilməyən zərərli kolbasa.
Çox miqdarda mozzarella, pendir və digər pendirləri, həmçinin pizzanın nadir hallarda istehlak edilmədiyi sousları unutmamalıyıq - dadlarını yaxşılaşdırmaq üçün tərkibində çox miqdarda şəkər, çoxlu duz və monosodyum glutamat var. Pizzaya sağlam alternativ - əlavə və xəmir üzərində nəzarət etdiyiniz ev istehsalı.
Şirin içkilər
Coca-Cola zərərləri ilə məşhurdur. Lakin həqiqət budur ki, qazlı içkilərin demək olar ki, hamısının oxşar təsiri var - çox miqdarda şəkər, çox kalori, qida dəyəri yoxdur. ABŞ-da insanlar tez-tez təbii şirələr içirlər və bunun daha yaxşı alternativ olduğuna inanırlar. Ancaq həqiqi meyvələrdən təzə sıxılmırlarsa, tərkibində qazlı içkilərdən daha çox şəkər ola bilər. Yaxşı alternativ - təzə sıxılmış təzə və ya qazlı su ilə meyvə.
Müsli
Sağlam səslənir, amma Amerika versiyasında bədənimizə faydaları demək olar ki, sıfırdır. Səbəbi - müsli ya yulaf unu içermir, ya da tərkibi minimaldır və bol miqdarda şəkər və ya qarğıdalı şərbəti tökülür. Bu, onları son dərəcə yüksək glisemik indeksli, çox şəkərli və bədənimizə çox zərər verən bir kalorili bomba halına gətirir. Adətən şəkərli meyvələr, şokolad və ya karamel ehtiva edirlər. Evdə müsli hazırlayın - yulaf ezmesi və təzə meyvələr.
Çiplər
Bir film gecəsi üçün klassik yemək. Ancaq bundan çəkinin. Çiplərdə praktik olaraq kartof yoxdur, əlavə olaraq zərərli yağda, yağlı, kalorili və duzluda qızardılır. Bu qida damarları bağlayır, təzyiqi artırır, artıq çəkiyə səbəb olur və şəkərli diabet kimi metabolik problemlər yaradır.
Tövsiyə:
Dondurucuda Necə Və Hansı Bişmiş Qidaları Saxlaya Bilərik
Lazımi həddən artıq bişirdikdən sonra qidaları artıq doldurulmuş soyuducuda xarab olmasına icazə vermək əvəzinə dondurucuda saxlamaq ağıllıdır. Soyuducuda belə bişmiş qablar korlanmadan çox uzun qala bilməz. Göbələklər dondurulmuş qaynadılmış, bişmiş və qızardılmış ola bilər.
Bütün Dünyada Uzunömürlü Insanlar Bu Qidaları Yeyirlər
Yer kürəsinin bəzi bölgələri var ki, burada insanlar əhalinin qalan hissəsindən daha uzun yaşayırlar. Maraqlıdır ki, bu sahələrin fərqləndirici xüsusiyyətlərindən biri sakinlərin pəhrizidir. Bax budur uzunömürlü insanlar nə yeyir bütün dünya.
Zülal çox Olan Bitki Qidaları
Sağlamlığına məsuliyyətlə yanaşanlardan birisinizsə, ən azından sağlam qidalanma mövzusu və balanslı bir pəhrizin sağlamlıq üçün əhəmiyyəti ilə bir az tanışsınız. Bədənimizi vacib vitaminlər, minerallar, zülallar, yağlar və karbohidratlarla doydurmaqla yanaşı, hörmətimiz üçün qidadan aldığımız qidaların rolu böyükdür.
Zərərli Olmayan Zərərli Vərdişlər
Hamımız pis vərdişlərimizin tənqidini eşitmişik. Yeməkdən əvvəl şokolad yeməyin, bu qədər gec yatmayın, həmişə sağlam qalmaq üçün səhər yeməyi yeyin - tanış səslər gəlir, elə deyilmi? Bununla birlikdə, gündəlikdə olan şeylərin əksəriyyətinin səhv olduğu daha çox olduğu ortaya çıxdı.
Zərərli Qidaları Sağlam Bir şəkildə Necə Bişirmək Olar?
Bir fikir kimi sağlam qidalanma getdikcə daha çox insanın zehinlərini ovsunlayır. Bu təsadüfi deyil, faydaları çoxdur və hamıya məlumdur. Sağlamlığımızı, performansımızı və enerjimizi uzun müddət qoruya bilərik sağlam qidalanırıq . Nəhayət, ən azı, gənc görünüşümüzü qoruya bilərik və sağlam qida ilə yaşlanma prosesini ləngidə bilərik.
