2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Arıqlamaq və qarın yağını itirmək üçün pəhrizə riayət etmək vacibdir. Nəticəni qorumaq və qarnı sıxmaq üçün pəhrizi idmanla birləşdirmək yaxşıdır. Əvvəlcə kardio, daha sonra qarın sıxma məşqlərini vurğulayın.
Müəyyən bir yaşdan sonra qadınlar üçün 30 yaş, qarnı çıxarmaq və kilo vermək daha çətin olur. Metabolizm yavaşlayır və fərq hiss olunur. Bu yaşdakı qadınların çoxu bir çox məsuliyyət və diyetə sahibdir və idman arxa planda qalır. İş, ailə və uşaqlar - bu gündəlik həyatımızdır.
Artıq yağdan qurtarmaq üçün qazlı içkilər və çörəkləri menyunuzdan çıxarmaq vacibdir. Son çarə olaraq 1 dilim qara çörək ala bilərsiniz. Ancaq ən yaxşısı çörəyi menyunuzdan çıxarmaqdır. Zamanla öyrəşəcəksən və darıxmayacaqsan da.
Süni tatlandırıcılardan istifadə etməyin, çünki onlar aclığınızı artırır və ehtiyacınızdan çox yemək yeyirsiniz.
Səhər yeməyiniz zülalla zəngin olmalıdır və beləliklə növbəti yeməyə qədər çox davam edəcəksiniz. Tərkibində zülal və lif olduğu və toxluq hissi yaratdığı üçün baklagillerdən daha tez-tez yeyin. Daha çox qatıq və lahana turşusu istehlak etmək də yaxşıdır. Bunlar təbii probiyotiklərdir və yağın azaldılmasına kömək edir.
4 saatdan çox ac qalmamaq vacibdir. Başqa sözlə, daha tez-tez və daha az yeyin. Bu maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Son yeməyinizdən 5-6 saat keçibsə, maddələr mübadiləsi yavaşlayır, bu sizin məqsədiniz deyil. Əhəmiyyətli bir qayda axşam 6-dan sonra yemək deyil, yalnız su içməkdir. Bu baxımdan, qarın ətrafındakı yağları əritmək istəyirsinizsə gündə ən azı 2 litr su içməyin yaxşı olduğunu bilmək vacibdir. Su bütün bədən üçün və bütün orqanlar üçün faydalıdır. Qiymətləndirməyin.
İstifadə edə biləcəyiniz başqa bir hiylə daha tez-tez oruc tutmaqdır. Əsas yeməyə şorba ilə başlamaq da yaxşıdır, çünki toxluq hissi yaradır və ondan sonra mütləq az yemək yeyəcəksiniz.
Son araşdırmalara görə, gün ərzində qara gavalı yemək yaxşıdır, çünki bel ətrafını daha sürətli azaldır. Ispanaq, aclığı darıxdıran bir qidadır. Bir qazanda yeyə və ya ləzzətli sağlam hamarlığa əlavə edə bilərsiniz.
Karbohidratları azaltmaq və bütün xəmir xəmirləri, tortlar, vafli, peçenye, konfet və bənzər qidaları menyunuzdan çıxarmaq çox vacibdir. Dondurma yeməyi sevirsinizsə, onu məhdudlaşdırmaq yaxşıdır. Qazlı içkilər və konservləşdirilmiş şirələri unut. Böyük miqdarda alkoqol qəbul etməyin. Bunu menyunuzdan çıxarmaq ən yaxşısıdır, ancaq bir münasibətiniz varsa bir içki içə bilərsiniz.
Bununla birlikdə, hansı pəhrizi seçsəniz, onu idman və idmanla birləşdirmək yaxşıdır.
Qadınların asanlıqla izlədiyi pəhriz məşhur Chervenkova pəhrizidir. Bu pəhriz qarın yağını asanlıqla əridir və pəhriz dayandırıldıqdan sonra nəticə uzun müddət davam edir.
Tövsiyə:
Hamilə Qadınların Yeməli Olduğu 7 Qida
Qoruma hamiləlik zamanı sağlam pəhriz çox vacibdir. Bu müddət ərzində vücudunuz əlavə qida, vitamin və minerallara ehtiyac duyur. Əsas qidaları olmayan bir pəhriz körpənin inkişafına mənfi təsir göstərə bilər. Zəif yemək vərdişləri və artıq çəki hamiləlik şəkərli diabet və hamiləlik və ya doğuş zamanı ağırlaşmalar riskini artıra bilər.
30-dan Sonra Qadınların Düzgün Bəslənməsi
Sağlam və müxtəlif pəhriz yaşından asılı olmayaraq hər bir insanın orqanizmi üçün vacibdir. Yaşla, qadınlarda hormonal fon dəyişir, buna görə yalnız görmə üçün deyil, həm də sağlamlıq üçün yemək vərdişlərini nəzərə almaq lazımdır. 30 yaşdan yuxarı bir qadının pəhrizi müxtəlif xəstəliklərin riskini azaltmaq üçün əsasən dəmirlə zəngin meyvə və tərəvəzləri daxil etməlidir.
50 Yaşdan Sonra Qadınların Düzgün Bəslənməsi
Qadın üçün 50 yaşdan sonrakı illər bədəndə baş verən dəyişikliklər baxımından ən vaciblərindən biridir. Menopozun keçid dövründə, yavaş bir metabolizmanın çətin bir fonunda baş verdiyi üçün çətin olan hormonal dəyişikliklər baş verir. Dəyişikliklər, əksinə, əhəmiyyətlidir.
40 Yaşdan Sonra Qadınların Düzgün Bəslənməsi
Yaşımıza görə həyatımızın ritmi dəyişir və bu, hər kəs üçün qaçınılmaz və universaldır. Bu, bədənin ehtiyaclarında dəyişikliklərə səbəb olur və pəhrizə təsir göstərmir. Təsadüfi deyildir ki, həyatın qırxı bir yaşayış mühiti olaraq təyin olunur.
Ərik - Qadınların Sağlamlığı Və Gözəlliyi üçün Gizli Silah
Ərik mövsümü burada. Bu, portağal meyvələrini sevənlər üçün həm özünəməxsus dad hisslərini, həm də bir çox vitamin və mineralları təmin edir. Yay mütləq meyvə mövsümüdür. İsti günlərdə favoritlərdən biri şübhəsiz dadlı ərikdir. Xüsusilə sağlam olmaq istəyiriksə bədənimiz üçün lazımdır.
