2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hansı xanım ləzzətli tort parçasından, məsələn, qəhvə ilə, istirahət günü və ya nahar fasiləsində imtina edə bilər … ya da buna bənzər. Qızlarla tort arasındakı sevgi atalar sözündədir. Ancaq tortlar yeməyi xəyal qurarkən, bir neçə kilo necə qazandığınızı hiss etməyəcəksiniz.
Yalnız cazibəyə müqavimət göstərə bilməyən hamınız üçün yaxşı xəbərimiz var - saxlamaq üçün bir fürsət var bir tort yeyəcəyiniz pəhriz.
Doğru olmaq çox yaxşı səslənir, amma bir həqiqətdir. Bir çox tədqiqatçı, ləzzətli bir şirinin kalori yandırmağa kömək etdiyinə inandırır.
Nə vaxt tort yeyə bilərsiniz
Şirniyyat yemək üçün ən yaxşı vaxt səhərdir, çünki maddələr mübadiləsi ən aktiv olduğu vaxtdır. Bundan əlavə, bütün gün bizi qabaqdadır və artıq kalori yandıra bilərik.
Alimlər 193 obez böyüklər üzərində bir təcrübə apardılar.
Onları iki qrupa böldülər. Biri 300 kaloriyə qədər səhər yeməyi daxil olan aşağı karbohidratlı bir pəhrizə məruz qaldı. İkinci qrupa icazə verildi tortla səhər yeməyi yemək (600 kalori qədər).
Tədqiqatın 16-cı həftəsində hər iki qrupda da irəliləyiş müşahidə edildi. Təcrübədə iştirak edənlərin hər biri orta hesabla 15 kiloqram arıqladı. Ancaq tədqiqatın qalan 16 həftəsində birinci qrupdakı insanlar əvvəlki çəkilərini bərpa etməyə başladılar.
Tortlarla səhər yeməyi yeyən ikinci qrup iştirakçıları daha 7 kiloqram arıqladılar.
32 həftəlik təcrübənin sonunda tortla səhər yeməyi yeyən qrupun orta hesabla 18 kiloqram arıqladığı məlum oldu. Aşağı karbohidratlı pəhrizə məruz qalan insanlar nəticələrindən heç razı deyildilər. Hələ tox olduqlarını və çox bədbəxt olduqlarını düşünürdülər. Pəhrizin təsiri tərsinə çevrildi - tərkibindəki karbohidrat və şəkər aclığı artdı və nəticədə əvvəlki pis vərdişlərinə qayıtdılar.
Xoşbəxtlik arıqlamaq üçün vacibdir
Səhər səhər yeməyi sizə bütün gün üçün enerji verir, beyninizin işinə və maddələr mübadiləsinə güclü bir başlanğıc verir. Səhər yeməyi, qrelin - aclıq hissini artıran hormonu ən uğurla tənzimləyən pəhrizdir.
Pəhriz saxlayanlar üçün ən böyük problemlərdən biri nəticələrini qorumaqdır. Belə çıxır ki, bir müddət sonra hamı əvvəlki pis vərdişlərinə qayıdır və tezliklə çəkisini bərpa edir.
Pəhriz məhdudiyyətləri son dərəcə streslidir və bunu yaşamış hər kəs təsdiq edə biləcəkdir. Buna görə mütəxəssislər, məsələn, mürəbbəni birdən dayandırmaq əvəzinə onunla səhər yeməyi yeməyi məsləhət görürlər. Beləliklə, zehniniz sakitləşəcək və gün ərzində kalori yandırmaq üçün kifayət qədər vaxtınız olacaq. Şirniyyatı ehtiraslı sevdiyiniz zaman birdən imtina etmək sizin üçün çox çətin olacaq. Bu, sizi arzuolunan ağırlığa çatmaq üçün bədbəxt və motivasız edəcəkdir. Buna görə bir çox diyetoloq edə biləcəyini söyləyir bir parça tort ilə səhər yeməyi yemək.
Daha incə bir rəqəm üçün şokoladlı səhər yeməyi tortu
Diyetoloq Liz Moskov deyir ki, səhərlər şokolad süfrənizdə olmalıdır. Keçmişdə aparılan araşdırmalar kakaonun qidalı faydalarının çox olduğunu göstərdi.
Tünd şokaladın beyin funksiyası və yaddaşına faydalı təsir göstərdiyi, vəzifələrinizə diqqətinizi cəmləməyinizə yardım göstərildi.
Şokolad yemək düşüncəsi sizə gün üçün enerji verəcəkdir. Yəni diyetinizə qara şokolad əlavə etməkdən daha yaxşı yol.
Başqa bir iş şokoladın arıqlamağa kömək etdiyini sübut edir. Kakao, beyindəki reseptorlara təsir edir, onlara şirniyyatlara olan aclığınızın artıq şəkər və yağ olmadan doymuş olduğunu söyləyir.
Tel-Əvivdən olan tədqiqatçılar məsləhət görürlər səhər yeməyində şokoladlı tort yemək çünki metabolizma ən aktivdir. Əlbətdə şəkər miqdarı yüksək olan şokoladlı bir tort yemək sağlamlığınıza zərərlidir. Buna görə daha çox miqdarda kakao olan məhsullara diqqət yetirin.
Tövsiyə:
Bu Gün Milli Şokoladlı Tort Günüdür
Bu gündən bəri təntənəli şəkildə şokoladlı bir şirniyyatdan zövq ala bilərsiniz 27 yanvar qeyd olunur Milli Şokoladlı tort günü . Ən çox sevilən şokolad tortu bu illər ərzində böyük inkişaf yolu keçmişdir. Hər kəsin bəyəndiyi şokoladlı tortu yeyərkən bu barədə bəzi maraqlı faktları öyrənə bilərsiniz.
Bir Protein Pəhrizi Ilə Arıqlamaq
Diyetoloqlara görə protein diyeti ən uğurlu biridir. Bir çox Hollivud ulduzu zülal pəhrizini izləyir və bu təəccüblü deyil, çünki çox təsirli olurlar, xüsusən idmanla birləşdirildikdə. Bir protein pəhrizinin əsas prinsipi yağa çevrilən qidanın istehlak edilməməsidir.
Sürətli Arıqlamaq üçün çörək Ilə Pəhriz
Hər hansı bir pəhrizdə qəti şəkildə inkar olunan bir neçə şey var. Bəlkə də sıralamaya alkoqol və çörək rəhbərlik edir - çox nadir hallarda alkoqolun tövsiyə edilmədiyi və çörək yeməyin qarşısını almaq üçün yaxşı bir şəkildə bildirilmədiyi bir pəhriz tapa bilərik.
Kələm Ilə Arıqlamaq
Kələm köməyi ilə tez və asanlıqla arıqlaya bilərsiniz. Kələm yalnız bədənin əlavə kilo verməsinə kömək etmir, həm də bədəni qidalandırıcı maddələrlə doydurduğu üçün müalicəvi təsir göstərir. Kələm pəhrizində həftədə beş kiloqrama qədər arıqlayırsınız.
Bu Gün Amerika Qozu Ilə şokoladlı Pasta Tətilidir
Bu gün şirin bir şeyə meylli olsanız, mütləq bir pasta sınayın və World Chocolate Pie'yi American Calnut ilə qeyd edin. Pekan olaraq da bilinən Amerika qozu sizi sevindirməklə yanaşı, sağlamlığınıza faydalıdır. Pekanlı şokoladlı pasta, hindlilərin və ABŞ-da ilk məskunlaşanların dinc yanaşı yaşamasının sübutudur.
