2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Diyetoloqlar həmişə menyuya daxil olan qidaların olduğunu, çəkini düzəltməyə kömək etdiklərini söylədilər. Ancaq son vaxtlara qədər kim olduqları barədə yekdil rəy yox idi.
Bu səbəbdən bir mütəxəssis qrupu, mövzu ilə bağlı bütün məlumatları topladı və ən sərt pəhrizdən daha çox kilo verməyimizə kömək edəcək səkkiz məhsuldan ibarət bir siyahı hazırladı.
Kartof - Kartof uzun müddət arıqlamaq istəyən insanlar üçün uyğun olmayan bir qida hesab edilmişdir. Ancaq bu heç də belə deyil. Kartofun ən çox doldurulan məhsul olduğu ortaya çıxır. Orta ölçülü qaynadılmış və ya bişmiş kartof yemək aclıq hissindən qurtarmaq üçün kifayətdir.
Əlbəttə ki, digər qidalarla, xüsusən ketçup, mayonez və digər souslarla birləşdirilməməlidir. Ətlə birləşmə də yersizdir. Hər halda, bu, kalorini çox artıracaqdır.
Balıq, yağsız ət və paxlalılar - Bu məhsullar son dərəcə aşağı kalorili olmaqla yanaşı, orqanizmi fosfor və sink kimi vacib vitaminlər və minerallarla təmin edir. Bu, bütövlükdə bədənin güclənməsinə kömək edir, məhsuldar təlimə yatırıla bilən yeni güc verir.
Portağal - Portağal istehlakı həzmi yaxşılaşdırır və yağ yanmağı ləngidə biləcək oksidləşdirici stresi dayandırır. Eyni zamanda sidikqovucu təsir göstərir. Həm də sınırsız miqdarda portağal yeyə bilsəniz də, yalnız bir neçəsinin doyma qabiliyyəti var.
Durum buğda makaronları - Makaron və bərk buğda makaronları daha yavaş həzm olunan karbohidratlar ehtiva etdikləri üçün az kaloridir.
Yumurta - Diyetoloqlar tərəfindən son vaxtlara qədər sevilməyən yumurta əslində yüksək bioloji dəyərə malikdir. Arıqlama pəhrizini izləyənlər üçün ideal bir qidadır. Yumurta, dünyadakı ən uyğun nisbətdə bir orqanizm qurmaq üçün bütün lazımi maddələri toplayan yeganə məhsuldur.
Tünd şokolad - Tünd, təbii şokolad arıqlamağa kömək edir və tərkibində antioksidan var. Həftədə 3-4 blok istehlak kilolarınızı normal idarə etməyə imkan verir.
Yumşaq pendirlər - Çox kalori ehtiva etmədiyi üçün mükəmməl doyurucu qidadır. Bununla birlikdə, pendirin yağsız olduğundan əmin olun, çünki kalori fərqi böyükdür.
Yağsız süd - Səhər bir stəkan yağsız südün arıqlamağa kömək etdiyi sübut edilmişdir.
Tövsiyə:
Kilo Itkisi üçün ən Təhlükəli Ulduz Pəhrizləri
Gözəl pop ulduzları, aktrisalar və modellərlə dolu parlaq jurnallar gənc qadınları və yeniyetmələri cazibədar bir həyat və gözəl və incə fiqurlar xəyalları qurur. Bütlərini təqlid edən gənc qızlar, bunun nə qədər təhlükəli ola biləcəyini belə bilmədən mükəmməl forma və ölçülərə çatmağı hədəfləyən təhlükəli yemək macəralarına başlayırlar.
Kilo Itkisi üçün ən Yaxşı Protein Mənbəyi
Arıqlamağa çalışırsınızsa, ehtimal ki, daha çox protein istehlak etməyinizin istədiyiniz çəkiyə çatmasına kömək edə biləcəyini xatırlatmağa ehtiyac yoxdur. Zülal, hətta tərəvəz kimi mənbələrdən yavaş və yavaş-yavaş əmilir ki, daha uzun müddət tox olmaq və zibil qidaya çatma ehtimalı azdır.
Kilo Itkisi üçün Uyğun Bir Axşam Yeməyi üçün Fikirlər
Bir çox pəhrizdə, onlarda təsvir olunan gündəlik menyuya ciddi şəkildə riayət etmək lazımdır. Bununla birlikdə, hamımız bilirik ki, bu çox cansıxıcı ola bilər, xüsusən də axşam yeməyimiz bir neçə gün eyni olmalıdırsa. Buna görə burada eyni zamanda şaxələnəcək bəzi seçimlər təqdim edəcəyik nahar edin və arıqlamaq üçün uyğun olun .
Bolqarıstanı Süd Məhsulları Görünməz Dərəcədə Xəstələndirdi
Yerli mütəxəssislərin fikrincə, bolqarların Avropada ən çox xəstə olmağının əsas səbəbi kökündə qida və son illərdə yeməyimizdir. Ənənəvi olaraq insan bədəni təbii olaraq güclüdür, lakin getdikcə daha çox tullantı məhsulu ilə mübarizə aparmaq məcburiyyətində qaldıqda zəifləyir və bədənimizdə xəstəliklər böyüməyə başlayır.
Bizi Sağlam Tutmaq üçün Hər Gün üçün Beş Məhsul
Qış toxunulmazlığımızı və gücümüzü hər zaman məhv edir, buna görə Amerikan qidalanma mütəxəssislərinə görə soyuq günlərdə xüsusi bir şəkildə yeməliyik. Ehtiyacımız olan bütün maddələr bir neçə məhsuldan əldə edilə bilər. Hər gün menyumuza daxil edilə bilər.
