2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bəzi məhsullar üçün göz qabağındadır - qazlı içkilərin, şokaladların və konfetlərin şəkərsiz olmasını gözləmək olmaz. Bununla birlikdə, bizi həqiqətən təəccübləndirən qidalar var.
Məsələn, qatıq və ya qatığın ehtimal ki, əhəmiyyətli miqdarda şəkər ehtiva etdiyindən şübhələnirsiniz? Özümüzə cavabdeh olmaq vacibdir, çünki belə sürətli karbohidratların nəzarətsiz istehlakı həm sağlamlığımıza, həm də belimizə zərər verə bilər. Amma kimdir şübhəsiz şəkər olan məhsullar?
Qatıq bunlardan biridir. Xüsusilə meyvə südlərində çox miqdarda şəkər olur. Məsələn, çiyələk çata bilər şəkər tərkibi 22 qrama qədər - kişilər üçün maksimum gündəlik doza. Yalnız saf qatıq yemək lazım deyil. Sağlam alternativ - səhər yeməyinizə təzə meyvə əlavə edin. Bu şəkildə lazımlı lif və karbohidratları artıq şəkər olmadan əldə edəcəksiniz.
Spagetti sousları fərqlidir gizli şəkər mənbəyi. Pomidorların təbii şirinliyini artırmaq üçün pomidor souslarına şəkər əlavə olunur. Məsələn, yalnız bir porsiya spagetti bolonez, təxminən 7 qram şəkər ehtiva edir!
Məlumatlı bir seçim edin - etiketi oxuyun və şəkər olmayan bu sousu seçin. Hətta şəkərsiz tomat pastası alıb evdə özünüz də makaron hazırlaya bilərsiniz. Zövqdə bir fərq hiss etməyəcəyinizə zəmanət veririk. Ketçup içərisində çox şəkər olan başqa bir sousdur. Çəkinin.
Qurudulmuş meyvələrdə də çox miqdarda şəkər olur. Bu, onlar üçün xüsusilə problemlidir, çünki hər halda kalori dəyəri çox yüksəkdir və karbohidratlarla olduqca zəngindir.
Əlavə edilən şəkər onları super qidadan bizə zərər verən bir məhsula çevirir. Zoğalı ən şirindir. Şəkərsiz quru meyvələr bazarda ucuz qiymətə satılır. Yenə də etiketi oxumaq vacibdir. Xüsusi bir meyvə qurutma maşını da ala bilərsiniz və ya öz sobanızdan istifadə edə bilərsiniz.
Bankalarda aldığımız və hamımızın sevdiyimiz fıstıq yağı da çox şəkər ehtiva edir. Çəkinin. Stenddə şokoladla deyil, sağlam qidalarla satılan bir seçim seçin.
Evdə belə edə bilərsiniz. Bu, qoyduğunuz şəkər miqdarına nəzarət edəcəkdir. Tamamilə atlaya və ya bal və ya stevia ilə əvəz edə bilərsiniz.
Tövsiyə:
Pomidor Haqqında şübhə Etmədiyiniz Faktlar
Pomidorun bir meyvə olduğunu eşidəndə hələ inamsızlıqla reaksiya verən insanlar var. Bu mübahisəsiz həqiqətdən başqa, sevimli pomidorlarımızla bağlı bir neçə başqa maraqlı məqam da var. - Hələ yaşıl ikən heç pomidor yığmısınızmı? Narahat olma, əksinə atmayacaqsan.
Hansı Qidalarda Kolin Var Və Nə üçün Faydalıdır?
Xolin B vitaminidir, əsasən heyvan mənşəli qidalarda olur. Dəyərli tərkib hissəsi ilə zəngindir yumurta sarısı, kərə yağı, süd, mal əti, qaraciyər, böyrəklər, həmçinin qızıl balıq və xərçənglər. Bitki mənşəli məhsullara gəldikdə - kolin buğda, buğda cücərti, yulaf, arpa, soya tərkiblidir.
Şübhə Etmədiyiniz 14 Qida Sizə Qida Zəhərlənməsi Gətirəcəkdir
Sizə ən çox zəhərlənə biləcəyiniz qidaların ətraflı bir siyahısını təqdim edirik. Qəribə olan budur ki, buradakı demək olar ki, bütün məhsullar balanslı bir pəhriz tələb edən ən faydalı və qidalandırıcıdır. Ancaq təəssüf ki, xoşagəlməz yemək tələlərini gizlədirlər.
Çiy Qidalarda Təhlükəli Toksinlər Var
Təbii meyvə, tərəvəz və dənli bitkilərdəki toksinlərin səviyyəsi bəzən təhlükəli dərəcədə yüksək ola bilər. Bu, bir tərəfdən fərqli davamlılıq maddələri ilə əlavə müalicə sayəsindədir. Digər tərəfdən təbii proseslərin nəticəsidir. Hər iki vəziyyətdə də təhlükəli zəhərlərin harada gizləndiyini və niyə onlardan çəkinməyin vacib olduğunu bilmək yaxşıdır.
Şübhə Etmədiyiniz Fıstıq Yağının Qeyri-adi Istifadəsi
Fıstıq yağı Ənənəvi olaraq bir sendviçdə və ya tostda yeyilir, ancaq az adam bilir ki, ev təmizləmək və ya dərinizi parlaq və nəmləndirmək üçün istifadə edilə bilər. Bu, əslində fıstıq üçün allergiyanız olmadığı müddətdə hər birimizin evimizdə ola biləcəyi məhsullardan biridir.
